宁海在线

 找回密码
 立即注册

QQ登录

只需一步,快速开始

快捷登录

客服电话:0574-65520000
搜索
查看: 6661|回复: 3

[网友播报] 学生寒假健康提示

[复制链接]

2883

主题

5546

帖子

4万

积分

Lv.20 君王

Rank: 20Rank: 20Rank: 20Rank: 20Rank: 20

积分
43041
在线时间
309 小时
发表于 2021-2-1 18:45:30 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式 | 来自浙江
      新冠肺炎疫情期间,做好孩子寒假假期内的合理营养,促进孩子采取健康的生活方式,不仅有利于期生长发育,更有利于提高其免疫力,中国疾控中心专家们给各位家长提供的孩子们假期里吃、喝、动、睡等方面的指导建议,让孩子们健康过寒假。
      饮食规则:一日要三餐,定时定量,两餐间隔4-6小时。每天食物种类多样,12种以上。清淡饮食,少盐、少油、少糖。不挑食偏食,不暴饮暴食。零食合理不过量。
      每天饮水要充足:首选温热的白开始。6-10岁学生每天饮水800-1000ml(约4-5杯),11-17岁学生每天1100-1400ml(约5-7杯)。不喝或少喝含糖饮料。禁止饮酒。、
      每天运动不可少:每天运动1小时,户外活动不扎堆,做好防护。要利用室内空间动起来,防止肥胖。写作业或其他静坐活动时,每1小时起来动一动。
      保障足够睡眠:早睡早起不熬夜。高中生每天需要8小时睡眠,初中生每天需要9小时睡眠,小学生每天需要10小时睡眠。
      洗手很重要:进食食物前;接触口、眼、鼻前要洗手。手部有明显污染物,接触垃圾后,摸钱后,挖鼻孔后,大小便后,外出进门后,咳嗽、打喷嚏用手捂后,触摸公共设施后要洗手。
      外出做好防护:尽量减少外出,不去人员密集,通风不良的场所,避免参加同学聚会、聚餐等聚集性活动。可以在家人陪伴、做好防护的前提下,在附近的公园或户外人少处,错峰适当锻炼,外出时,尽量避免乘坐公共交通,同时做好个人防护,佩戴口罩,做好手卫生,有条件时,可随身携带速干手消毒剂。
下载宁海在线客户端

1

主题

20

帖子

100

积分

Lv.1 婴儿

Rank: 1

积分
100
在线时间
0 小时
发表于 2021-2-1 19:44:27 来自手机 | 显示全部楼层 | 来自浙江
现在的高中生每天还能睡八小时吗?除非一天有三十六小时!
回复 支持 1 反对 0

使用道具 举报

1760

主题

5万

帖子

43万

积分

Lv.23 皇帝

Rank: 23Rank: 23Rank: 23Rank: 23Rank: 23Rank: 23Rank: 23

积分
436094
在线时间
538 小时
发表于 2021-2-1 21:56:44 来自手机 | 显示全部楼层 | 来自浙江
健康最重要
回复 支持 反对

使用道具 举报

62

主题

235

帖子

699

积分

Lv.3 平民

Rank: 3Rank: 3

积分
699
在线时间
0 小时
发表于 2021-2-2 09:42:16 来自手机 | 显示全部楼层 | 来自浙江
现在初三学生每天也就五个小时可以睡,中国式教育不是一般的无语,作业量大
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

Archiver|手机版|小黑屋|客户端|浙公网安备案 33022602000116|宁海在线 ( 浙B2-20200368

关于我们|电话:0574-65520000 ,GMT+8, 2024-3-29 06:46 , Processed in 0.083568 second(s), 22 queries , Apc On.

Powered by Discuz! X3.4

© 2000-2015 NHZJ Inc.

违法和不良信息举报电话:13819844444  邮箱:admin@nhzj.com
 未成年人保护服务电话:13819844444  邮箱:admin@nhzj.com
快速回复 返回顶部 返回列表