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[孕妇交流] 适合孕妇吃的10种水果,妈妈营养足宝宝才健康

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Lv.17 二品巡抚

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      孕妇吃水果,没有绝对不能吃的,自己喜欢吃的吃一点,不喜欢吃的可以不吃,没有大问题的。今天我们再来给大家介绍10种适合孕妇吃的10种水果,希望对你和孕期营养有所帮助。
      1、蓝莓
      蓝莓含有丰富的钾元素,一杯蓝莓中可以含钾100多微克可以有效的控制孕期血压和预防先兆子痫。蓝莓含有较少的热量,和丰富的维生素、抗氧化剂有利于提高孕妇免疫力和抵抗力。
      2、人心果
      人心果营养丰富,易于消化,含有丰富的电解质、维生素A、碳水化合物,非常适合孕妇和产后食用。它可以有效地预防孕妇头晕、恶心、腹泻、消化不良等。
      3、香蕉
      孕妇吃香蕉绝对是一个很好的选择。香蕉中的叶酸、维生素C、维生素B6、钾、镁,都是孕妇和胎儿需要的营养物质。叶酸可以预防胎儿发育缺陷和畸形。维生素B6可以调节体内钠水平,防止恶心和呕吐,以及平衡体内水分平衡。
       4、番荔枝
       番荔枝不但拥有丰富的营养,热量和糖分含量较少,这有利于孕妇补充营养和控制体重。番荔枝中的维生素A和维生素C有利于宝宝眼睛、皮肤和头发以及身体组织的生长发育。番荔枝中的膳食纤维也可以增加孕妇消化能力,防止便秘。据说还可以减少分娩时的疼痛感。
      5、石榴
      石榴是一种很适合孕妇吃的水果,古人还是很喜欢石榴的,有多子的寓意。石榴中含有大量的钙、叶酸、铁、蛋白质、膳食纤维。吃石榴,孕妇可以缓解孕中后期钙质缺乏,防止钙的流失,有利于宝宝骨骼发育。
      6、橘子
      橘子中含有维生素C、叶酸、钾等营养素,可以有效的预防宝宝发育畸形,缓解孕妇便秘,维持孕妇体内液体平衡的功效。
      7、牛油果
      牛油果富含维生素C、维生素B、维生素K、膳食纤维、胆碱、镁、钾等营养物质。孕妇适量吃一些牛油果可以缓解孕吐、孕中后期腿部痉挛,同时对于宝宝大脑和神经发育也有很大促进作用。
      8、柠檬
      柠檬首先可以让孕妇保持体内水分,减轻孕吐的不适。其次,柠檬中的维生素C可以刺激消化系统,治疗便秘;同时也可以提升孕妇自身的免疫力,防止身体感染和发炎。
      9、哈密瓜
      哈密瓜中的额维生素B复合物可以减少胃部烧心,孕吐。哈密瓜中丰富的水分和维生素C可以提升孕妇和胎儿的抵抗力,同时也可以补充适量的叶酸。哈密瓜中的铁元素有助于血红蛋白的产生,有效预防贫血。
      10、葡萄柚
      葡萄柚中丰富的维生素C可以防止孕妇感冒,加速体内水徐怒汉,让肌肤更柔软。睡前吃一些葡萄柚有很好的安神作用,有效缓解失眠的问题。葡萄柚中同时也含有膳食纤维和叶酸,可以防止便秘和胎儿发育畸形。      来源:网络

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