剑眉星目 发表于 2011-12-30 16:24:18

六大最优运动

一、最优键脑运动
       凡是增氧运动都有键脑作用,特别是弹跳运动的键脑效果最佳。弹跳运动可促进血液循环,给大脑提供充分的能量,更主要的是可起到通经活络,键脑和温肺腑的作用,提高思维和想象能力。
二、最优抗衰运动
       跑步是抗衰老的最好键身方法。试验证明,只要持之以恒坚持跑步锻炼,就可以调动体内抗氧化酶的积极性,从而起到抗衰老的作用。
三、最优减肥运动
       以手脚并用的锻炼效果最好,如滑雪、游泳等。如果你正当壮年,也可以选择拳击、举重、爬山等运动,能够有效地消耗脂肪。
四、最优健美运动
       只有持之以恒进行健美操和体操运动,就可以保证健美的身材。强平衡性和协调性锻炼,能够收到明显的健美效果。
五、最优抗高血压运动
       据日本专家研究,适合高血压病人的运动方式有散步、骑自行车、游泳,不宜采用举、拉、推、挑重物之类的活动,因为这容易诱发血压上升。散步等皆为动态的等张性运动,通过肌肉的反复收缩,促使血管收缩,与扩张,从而起到降低血压的作用。
六、最优防近视运动
       打乒乓球有利于增加睫壮肌的收缩功能,可以有效地恢复视力,其微妙之处在于,在打乒乓球时,眼睛是以不停跳跃着的乒乓球为目标的,不停地远、近、上、下调节和运动,使睫状肌不断地放松和收缩,眼外肌也在不停地收缩,大大促进眼球组织的血液供应和代谢,因而能行之有效地改善睫壮肌的功能。

幽兰小乐 发表于 2011-12-31 02:48:32

收藏了很用的找的,顶你

幽兰小乐 发表于 2011-12-31 04:16:51

收藏了很用的找的,顶你

庚宝贝三岁 发表于 2011-12-31 07:56:27

平时我会多看看这些知识

捡到个天使 发表于 2011-12-31 14:21:26

这些小知识不容忽视的

【?之恋】琼 发表于 2012-1-2 12:38:47

页: [1]
查看完整版本: 六大最优运动