营养师都是这样吃粗粮的
粗粮包括玉米、小米、高粱等谷类、干豆类以及薯类食物。粗粮营养丰富且热量较低，容易让人有饱腹感。适当吃些，可促进肠胃蠕动，能排除废物、减少毒素在大肠堆积，可预防结直肠癌。但老人和孩子由于胃肠功能较弱，粗粮吃多了容易引起腹胀，造成消化不良。所以粗粮“细做”，既改善了口感，又有助于消化，还不会损失太多营养。 粗粮细做的过程中要尽可能将多种食材混合烹调，以丰富营养。对于玉米粒、大豆等不易做熟的粗粮，可先用水泡软后在加工，能够更好的稀释出营养成分。http://images.meishij.net/p/20120215/a557f533a1da045ad03bf5ef429f8123.jpg
熬粥是最方便的粗粮细做形式：可将小米和大米一起煮成二米粥。还可用谷类、豆类为主料，加入白果、百合、莲子、桂圆等，再配上蜜饯食品做成的八宝粥。
小米可做成多种美味的主食：在小米粉、大豆粉中加鸡蛋或奶粉可以做成小米粉窝头。小米煎饼、小米粉馒头也是不错的选择。
玉米也是细做的好材料：面粉加上玉米粉做成蒸糕;用适量的黄豆粉混合做成窝头;将玉米面兑入凉水搅开至没有疙瘩后，再倒入烧开水的锅里，与冬瓜粒、花生米、瘦肉粒等材料一起煮，便可做成营养又美味的玉米面糊。
是的我一个朋友他已经吃了三年的素食了
xiaolin 发表于 2012-3-1 16:44 static/image/common/back.gif
是的我一个朋友他已经吃了三年的素食了
他身体好吗？？？、、、 最难风雨故人 发表于 2012-3-1 16:48 static/image/common/back.gif
他身体好吗？？？、、、
他是营养专家，身体非常好。还是一个中医专家。、
好好学习 xiaolin 发表于 2012-3-1 17:15 static/image/common/back.gif
他是营养专家，身体非常好。还是一个中医专家。、
我也不怎么吃肉的...但是做到全素食主义,那还真做不到.... 真汉子 发表于 2012-3-1 21:37 static/image/common/back.gif
好好学习
天天向上........ 他的真的很厉害 xiaolin 发表于 2012-3-2 11:09 static/image/common/back.gif
他的真的很厉害
呵呵. 最难风雨故人 发表于 2012-3-2 11:11 static/image/common/back.gif
呵呵.
他非常注重养生，每天爬山，吃素食。