董永 发表于 2012-4-10 14:35:23

时尚瘦腰减肥操

1.身体躺平，肩膀、两手以180°平贴地放松，下巴收起，两膝并拢夹紧，腿上举与体成90°角. 2.脚步动，以腹部力量，肩胛骨离地靠近膝方向，两手轻放膝盖. 3.接着两手轻放右膝时，左脚伸直，再换边换脚做，並持续此动作
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