吃这些不痛经 4道经期前食谱
每天总有那么几天不适~肚子真是超痛啊！可是要怎样才能摆脱痛经的困扰呢？ 总不能吃药吧，对身体也不好啊~唉~还是以食疗为主吧~4款经期前食谱~让你月月轻松~吼吼~~http://a.tbcdn.cn/sys/wangwang/smiley/48x48/0.gif 一、蒸鸡蛋羹http://img1.tbcdn.cn/tfscom/T1ZtZjXcFbXXXXXXXX_620x10000.jpg 食材
主料：45g鸡蛋 150ml牛奶 15g果酱
配料：15g白糖 少量玉米粒
做法：
1、牛奶倒入奶锅，加入白糖
2、开火将牛奶热至糖融化，牛奶温热，关火冷却
3、鸡蛋去壳，搅拌蛋液
4、将冷却后的牛奶倒入蛋液中，搅拌均匀
5、再加入果酱，若果酱有果粒要打散拌匀
6、将蛋液反复搅打均匀
7、锅内水烧开
8、将装有牛奶蛋液的容器放在蒸架上
9、盖锅盖，大火蒸4~5分钟，待蛋液凝固即可取出
10、将果酱点缀在蛋面上
11、撒上熟玉米粒即成
小贴士：
[*]果酱加入可使牛奶蛋羹酸甜清新，建议用自制的果酱更美味健康；
[*]、鸡蛋液与加入的牛奶体积比例大约为1：2~1：3为宜；
[*]若要鸡蛋羹更细腻平滑，可将蛋液过滤去除泡沫。
二、菠菜面包
http://img4.tbcdn.cn/tfscom/T1ossjXd4bXXXXXXXX_620x10000.jpg 食材
主料：250g高粉 35g白糖 80g菠菜泥 80g菠菜汁
1/4小勺盐 20g植物油 5g酵母
做法：
1、除植物油外的所有原料，菠菜用水焯过后打成菠菜汁
2、先液体后固体的方式用面包机揉至完成阶段，并进行基础发酵
3、发好的面团平均分成几等份，排气滚圆中间醒发10-15分钟
4、醒好的面团再次滚圆，或做成自己喜欢的造型，放进烤盘进行最后发酵
5、发好的面团表面刷上全蛋液
6、烤箱中层180度15-20分钟
7、取一个小布利造型的，表面刷上一层蜂蜜再拍照，呵呵
小贴士：
菠菜汁可以换成别的蔬果汁
三、青菜肉丸面
http://img1.tbcdn.cn/tfscom/T1fI7jXoNaXXXXXXXX_620x10000.jpg 食材 主料：200g面条 150g青菜 200g肉丸 配料：适量油 适量盐 适量鸡精 1勺蚝油 50g金针菇 适量白胡椒粉 做法： 1、金针菇洗净撕开 2、青菜洗净 3、新鲜面条备好
4、肉丸备好
5、锅内放油，炒香
6、放入青菜茎翻炒
7、添入一大碗
8、加入肉丸，调入盐和鸡精煮开
9、水开后放入金针菇，慢慢煮至肉丸煮透，加入一点蚝油
10、然后下入面条
11、面条用筷子拨散，防止粘连
12、最后加入青菜，撒上一点胡椒粉，拌匀即可食用
小贴士
买来的新鲜面条或者自己做好的面条一次吃不完的，可以放入保鲜袋放入冷冻室冷冻，随吃随取，不必解冻，直接入锅煮熟，味道和口感都与新鲜面条一样。本文来自http://tongjingyao.sinaapp.com
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