[生活提示] 冰啤酒消暑、防晒霜涂抹…三伏天 认清那些消暑误区
http://www.cnnb.com.cn/pic/0/03/27/65/3276596_950891.jpg“皇上，臣妾有一事相求！恳请皇上将臣妾打入冷宫，臣妾受不了了，这天太热了！”盛夏时节，赤日炎炎，暑气逼人，“甄嬛冷宫体”在微博上爆红。三伏已至，甬城一年中最炎热的时段拉开了序幕。微博上也热传起各种防晒消暑办法：冷水冲手腕、抱个冬瓜睡觉、喝冰镇西瓜绿豆汤……真可谓“八仙过海，各显神通”。
缤纷夏日生活中，很多被网友习以为常的消暑防晒办法，实际上并不一定十分可行，存在着一些误区。近来，一条有关“防晒乳与防蚊液重复涂抹女子中毒昏厥”的微博在网上引发热议：“原来如此啊！”“好吓人，平常都没注意到！”而在宁波日报官方微博“＠宁波日报”上，“深颜色衣服更防晒”、“不是人人都能用花露水”等微博得到了大量的转发和评论，不少网友看后深表赞同。
误区一
冰啤酒、凉茶想喝就喝
“躺在凉席上，感觉自己就像是铁板牛柳。”昨晚，网友“亮剑”刚在朋友圈里发了这条微信，就引发了一连串朋友跟帖，表示感同身受。昨天，他顶着近40℃的高温外出办事，连着跑了好几个地方，结果到晚上人就感觉胸闷头晕、四肢无力。为了减少这种不适感，他接连吃了两根棒冰和一罐冰镇凉茶，可身体还是感觉不舒服。
跟“亮剑”一样的还有微信网友“Chris”。自入夏以来，“Chris”说每餐都要来一罐冰镇凉茶，就连上班期间，也时不时去楼下奶茶店买杯冰镇饮料。“奶绿加冰、橙汁加冰、果汁加冰，恨不得钻进冰箱里过日子！”不过，冷饮吃多了，也让“Chris”的身体频繁“抗议”了。“胃好难受啊，真觉得‘吾命休已’。现在就喝点温茶和苏打水了，其他冰饮不敢喝了。”
对此，宁波市中医院副主任医师王军说，喝冰镇饮料降温，只是一时的享受，事实上更易引发中暑。炎炎夏日，人体更依赖排汗来降温，而多喝冰镇饮料会使人体内部迅速降温，使得大脑“误以为”体内热量已经散发出去，“命令”毛孔收缩、停止排汗，于是更多的热量无法通过排汗而散发出去，易引发中暑。
“实际上，凉茶最正宗的喝法，是温热着喝的，借着热力出身汗后，凉爽无比，还可以借助凉茶的药力作用将体内的‘暑湿’之邪排掉。否则大量喝冰镇凉茶与直接吃冷饮没多大差别，反而会引起胃肠道痉挛性收缩、心脏负担增加等不良后果。”
除了各类冷饮凉茶外，冰啤酒也被网友当作消暑解渴食品之一。就像网友“85后怪老师”在微博上说：这么热的天，来点生冷食物再加上一大扎冰啤真是爽极了！
不过昨天本报官方微博“＠宁波日报”的一则微博“喝啤酒‘降暑’一男子饮酒过量死亡”让网友们引以为戒，纷纷在微博上“＠”起自己的亲朋好友，提醒饮酒需适量。
另外，喝啤酒真的消暑吗？市康复医院康复内2科唐敏主任说：夏天喝啤酒消暑的说法并不科学。
“喝下去的大量水分会很快排出，但酒精会迅速被吸收，使血液中的血铅量增高，水电解质失恒，身体内环境紊乱，机体各功能都会受到影响。”
唐医生还特别提醒，如果整个夏天经常过量饮酒，酒精会抑制、影响细胞的正常活力，引起酒精中毒，损害中枢神经系统，影响脑神经。
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误区二
冷水冲手腕可降温
最近，一条有关消暑的微博“冷水冲手腕迅速带走多余热量”传播得非常火。微博中提到，夏季消暑可以每隔几小时就将手腕置于水龙头底下，用凉水冲洗，每次3秒—5秒。原因在于，人体手腕处的血管密集，凉水冲洗既能迅速带走体内的多余热量，还可以降低血液的温度，起到凉血解毒的作用。
网友纷纷效仿这一办法，并大赞操作简单，见效快。而同时也有很多网友质疑，认为这既是让手腕关节遭罪，又是浪费水资源。宁波网友“-谢永建-”也问到：这样会不会容易得关节炎呢？
笔者就此请教了市康复医院康复外科主任徐智仪。徐医生认为该方法有一定道理，但不一定适合每个人。“凉水冲洗这种方法可以带走表面温度，让人觉得舒适，但是这样的冷刺激对于风湿、类风湿等骨关节病人来说并不合适。”
徐医生分析，对于这类骨关节病人来说，冷水冲体表时，血管收缩，血液供应减少。由于关节部位的软组织较少，血液供应不良，加上寒冷刺激，使局部更为缺血，这样就刺激了该部神经而出现酸痛，长期的冷刺激还有可能加重病情。
得知这些建议，网友们感叹对于网上流行的消暑办法，不可盲目使用。“四月的黄昏”说：“生活小细节真不可大意，还是先了解清楚自己的体质，再寻找恰当消暑方法比较保险。”
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误区三
把藿香正气水当“神药”
网友“Mark”是宁波某快递公司的一名工作人员。自从入夏以来，他们公司就给每个员工配发了藿香正气水。由于工作性质的原因，“Mark”和同事们不得不在炎炎烈日下收发快件。有时候客户催得急，正午时分也得去送件，所以中暑情况时有发生。
宁波一家药店的工作人员介绍，入伏以来，他们店里的藿香正气水、金银花露、十滴水、仁丹以及风油精等消暑药品卖得火爆。“很多人经常大汗淋漓地跑过来，说头晕、燥热，嚷着要买藿香正气水。”
在不少人的心中，藿香正气水是夏天必不可少的良药。认为不管是中暑、发虚，还是感冒，只要喝一瓶就能迅速恢复。但藿香正气水真的是万能药吗？
“并非所有的中暑可以服用藿香正气水。”王军医生在采访中特别提到，像此前有报道“福州一建筑工人因长时间在烈日下干活，不幸中暑死亡，去世后体温仍超38.5℃。”这种中暑就不能服用藿香正气水。
他还从中医角度进行了分析：中暑分“阳暑”和“阴暑”两种。“阳暑”多表现为高热、无汗、烦躁、头痛，甚至昏迷等症状，是医学上所谓的“日射病”，需要减少日晒等致暑因素，特别是在室外高温下作业的建筑工人、环卫工等人群易发生。
但更多的还是“阴暑”。因多吹空调、洗冷水澡、吃冷饮等情况而受到寒湿邪气。所谓“暑必扶湿”就是这个道理，出现头晕、乏力、恶心、不思饮食，甚至呕吐腹泻等一系列症状。
而藿香正气水正是针对“阴暑”而创制的特效名方。但它毕竟性偏温热，对于高温暴晒而导致的阳暑，服用它等于“火上浇油”！一旦发现“阳暑”病人，应立即脱离高温环境，移至阴凉通风处，解开衣扣，用冷毛巾、棒冰等敷在头、颈、腋窝和臂弯等处快速降温，并给中暑者喝一些淡盐水，然后立即送往医院。
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误区四
食欲不振借机节食减肥
“BackPacker＿Yhsin：食欲不振，可体重咋还没减轻啊！”；“披着羊皮的羊zzzz：减肥减到头发晕，昨天差点晕在厕所，对自己无语。”；“Richard木苏：老婆吃不下东西，说趁机减肥，结果中暑了，卧床不起。”……天气过热，不少人会出现上述食欲不振、精神萎靡的现象，而很多爱美的女性想借此机会减肥。网友“LY”就是其中之一。
今年28岁的“LY”身高165cm，体重60kg，总嫌自己身材过胖。一个月前，她立志减肥，制订减肥食谱：早上一片全麦面包和一碗豆浆，中午半碗米饭和两道低油少盐素菜，晚上两个苹果或两根青瓜。一个月下来体重减了5kg，可整个人却变得精神不振，皮肤也越来越差。前天上午，她从外面回到单位后如厕，两眼发黑，倒在了厕所里。
“夏季体能消耗大，需要饮食多样化、营养均衡化以确保机体得到充足的营养。”北仑开发区人民医院马龙斌医生说，人们普遍对饮食和减肥之间的关系存在一个根深蒂固的误区：认为减肥就是不吃油腻和高淀粉的东西。有不少人为了追求“骨感美”，利用夏季胃口不佳来减肥，或只吃水果、蔬菜，或只喝酸奶等减肥。
“而实际上，减肥应该饮食和运动‘合二为一’，在确保营养均衡的前提下，以清淡为主、适当加些盐。”马医生说，“千万不可一味节食，不然，长此以往就会对身体造成严重伤害。”
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误区五
长时间躲在空调房里避暑
大热天，室内室外可谓“冰火两重天”，很多网友尽量选择少出门。其实长期吹冷风，也很容易中暑。
网友“傻丫头”是北仑某公司的一名会计，由于工作性质的原因，要长期呆在办公室里。白天，办公室里有空调；晚上，家里有空调；就连上下班路上，私家车里也有空调。每天生活在空调环境里，她越发觉得胸口发闷、呼吸困难，后被医生诊断为中暑。
跟“傻丫头”一样，网友“我法海不懂爱”和“小V”也因长期吹空调而中暑了。上周末，“我法海不懂爱”打球回到家，出了一身的汗，一进门就走到空调下猛吹。结果逞一时之快后，头疼了好几天。而在淘宝网开店的“小V”，则是长期“宅”在空调房里，每天超过12小时对着电脑。没曾想，她连续半个月精神萎靡，昨天还恶心呕吐去了医院。
北仑开发区人民医院马龙斌医生说，夏季过度贪凉吹空调也会中暑。当天气炎热时，大量的汗腺开放毛孔打开，如突然给予冷刺激，毛孔会全闭塞，忽热忽冷的机体一时调节不过来，就会出现不适。
马医生提醒大家，千万不要贪图一时凉爽而长时间吹空调，大汗淋漓时进入空调房要先换掉湿衣，把身上头上的汗擦干；空调房要经常通风，室内温度也不要调得太低，早晚天气凉快时多去室外走走，让身体自然地发发汗。
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误区六
防晒霜涂越厚越有效
盛夏季节甬城酷热难耐，阳光毒辣，紫外线猛烈，惹得很多网友发微博“吐槽”皮肤被晒黑：
“姑娘二点0”：出门前低估了太阳的威力，防晒霜都没擦，晒一圈就黑了。
“呆呆呆呆呆锦”：今天穿了防晒服、撑了伞、涂了好厚一层的防晒霜出门，还是觉得好晒！
都说“一白遮百丑”，防晒霜几乎是姑娘们人手必备物件之一。不过真的是涂得越厚越好吗？其实防晒霜的挑选、使用都很有“讲究”，不加注意，反而给皮肤带来其他问题。笔者就此采访了市妇女儿童医院皮肤科主任陈明。
防晒指数越高越好吗？
陈医生表示并非如此。防晒指数越高，防晒霜的通透性却越差，会直接影响皮肤正常呼吸。“根据一些研究显示，防晒指数(SPF值)在15左右，就能阻挡约93%的紫外线，SPF值为30的，也不过是抵抗96%左右的紫外线，两者效果相差不是很大。但后者就更容易对皮肤造成负担。另外选择防晒霜也要考虑使用场所、外出时间长短等因素”
防晒霜涂得越厚越有效吗？
“涂抹得过厚，毛孔堵塞越厉害，皮肤新陈代谢受到了影响，严重的话会引发痤疮、粉刺。”陈医生说，“而且防晒霜本身就是化学物质，过量的防晒霜会吸收更多热量，由此容易引发皮肤过敏。”
来源：宁波网 记者 王珏 王博 通讯员 刘扬 许寒曦 漫画 丁安
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