郑多燕瘦大腿秘技 亲自传授5式瘦腿运动
塑身女皇郑多燕腿部纤细，到底郑多燕瘦腿秘诀是什么？今日就让郑多燕来给大家传授瘦大腿秘技，亲自示范5式瘦腿运动，帮你紧实大腿，减掉大腿内侧赘肉，让大腿变得更加纤细！打开双腿并将身体往两侧弯，以达到紧实大腿内侧、骨盘周围及体侧的效果。双腿开到自己能力所及的程度即可，注意不要拱背。
瘦大腿内侧的私房秘技：第1招 1、双腿打开，挺直背部，身体向右侧弯。 双腿大幅打开，挺直背部。左手向上举，右手手肘以下贴在右脚后侧的地面上，身体向右侧弯。file:///c:/DOCUME~1/ADMINI~1/APPLIC~1/360se6/USERDA~1/Temp/DD9715~1.JPG 充分伸展身体侧面 POINT：做动作时将意识放在紧实线条，就可以提高使用肌肉的效率，提升紧实身体线条的效果。 2、左手向上、右手向前伸展，身体向右侧弯。 双腿大幅打开，左手向上举，右手向身体前侧伸展至指尖，身体向右侧弯。专注于伸展身体的左侧面。 file:///c:/DOCUME~1/ADMINI~1/APPLIC~1/360se6/USERDA~1/Temp/DAN2ZP~1.JPG 尽量伸展关节 POINT：尽量伸展骨关节。 瘦大腿内侧的私房秘技：第2招 这里仅介绍单侧，整套动作的左右两边都是相同的动作。 1、左手向上举，右手向前伸展。 身体向右侧弯双腿大幅打开， 左手向上，右手向身体前侧伸展至指尖，身体向右侧弯，维持不动。file:///c:/DOCUME~1/ADMINI~1/APPLIC~1/360se6/USERDA~1/Temp/DAKCQ5~1.JPG 手放身体前2、双手向侧边伸展，身体向侧边弯，维持不动。 身体向右弯，并维持不动，右手也向右边伸展。背部打直，双腿维持打开的姿势。file:///c:/DOCUME~1/ADMINI~1/APPLIC~1/360se6/USERDA~1/Temp/DGVNO5~1.AAA 右手也向右边伸展3、身体向右边转动，双手伸直。 身体向右边转动，脸朝下。双手在身体前侧伸直，双腿维持开腿姿势不动。file:///c:/DOCUME~1/ADMINI~1/APPLIC~1/360se6/USERDA~1/Temp/DD5UPP~1.JPG 身体右转4、双手维持伸直状态，身体转回正面。 腰部转回正面，回到2的动作。注意不要拱背，双腿也不要向内闭合。file:///c:/DOCUME~1/ADMINI~1/APPLIC~1/360se6/USERDA~1/Temp/DN5NEP~1.JPG 腰部回转 在开脚的同时摆动腿部，可以在调整骨盆歪斜的同时，达到使松垮大腿变紧实的效果。打直背部也有使腹部紧实的效果。 彻底瘦大腿：运动1 1、右膝直立，脚跟向身体靠拢。 右膝直立，脚跟向大腿靠拢。双手放在身体的后方。 POINT：做动作时将意识放在紧实线条，就可以提高使用肌肉的效率，提升紧实身体线条的效果。file:///c:/DOCUME~1/ADMINI~1/APPLIC~1/360se6/USERDA~1/Temp/DMFCEP~1.JPG 右膝直立2、左脚维持不动，右膝向外侧放平。 维持和1一样的姿势，膝盖向外侧放平。移动膝盖的时候，注意不要拱背
左脚不动右膝向外侧放平
3、右膝向内侧放平并维持不动。 左腿和2的姿势一样，右膝向内侧放平。注意伸直的左腿膝盖不可弯曲。 膝盖不可弯曲彻底瘦大腿：运动2 1、左脚伸直，上半身向前弯。 左脚伸直至脚尖，右膝弯曲贴地。右手向前、左手向后伸展，身体向前弯。 file:///c:/DOCUME~1/ADMINI~1/APPLIC~1/360se6/USERDA~1/Temp/DPXMPJ~1.JPG 左脚伸直至脚尖2、左手举高，腰部向右方大幅转动。 从1的状态直接转为左手向上举起，右手放在臀部后面， 腰部向右后方转动，然后维持不动。file:///c:/DOCUME~1/ADMINI~1/APPLIC~1/360se6/USERDA~1/Temp/DB1YEP~1.JPG 左手上举右手放臀后彻底瘦大腿：运动3 1、以右膝和右手支撑身体，将骨盆举起。 以右膝和右手支撑身体，横向将骨盆举起。左手伸直向远方。file:///c:/DOCUME~1/ADMINI~1/APPLIC~1/360se6/USERDA~1/Temp/DEZMOP~1.JPG 以右膝和右手支撑身体2、左脚向前，上半身尽量向前弯。将脚尖指向身体内侧。接着右手向前，左手向后，上半身尽量向前弯。file:///c:/DOCUME~1/ADMINI~1/APPLIC~1/360se6/USERDA~1/Temp/DLLBEP~1.JPG 左脚向前右膝弯曲 别光看啦，帮忙转载的朋友每晚24点前晓涵赠送您一套的减肥操全集超清无广告视频，另外还有全套的减肥计划方案哦~······ 坚持使用保证周瘦五斤! 作品出处：晓涵--腾讯空间 添加晓涵QQ：75888291为您的好友 更多精彩文章与您分享 每天同一时间 点击晓涵空间 精彩减肥瘦身文章 炫酷美图 精彩放送
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其主要原理是减少肠道对食物中淀粉类、脂类物质的吸收，控制人体热量的摄入，防止新的脂肪存储。通过产热的形式消耗原有过多的脂肪，加快脂肪的代谢速率，使其转化为蛋白质糖，保持身体原有营养成份的平衡，调节人体脂肪和血脂，美体瘦身的功能
颈部：经常低头伏案书写颈部容易皮肤松弛，出现双下巴，两腮线条模糊，与颈部出现连肉。...经常低头伏案书写——颈部容易 皮肤 松弛，出现双下巴，两腮线条模糊，与颈部出现连肉。
颈部放松 后 仰——脖子 后 面会出现很深的颈纹， 脂肪 在颈和肩的交界处堆积，出现一个大肉团。 肩部： 扣肩会导致胸部不挺拔，松弛下垂。 驼背 导致肩、背 脂肪 堆积，虎背雄腰，失去女性灵秀的感觉！...
肩部：扣肩——会导致胸部不挺拔，松弛下垂。
驼背 ——导致肩、背 脂肪 堆积，虎背雄腰，失去女性灵秀的感觉！