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不吃晚饭真的能减肥吗?

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发表于 2014-6-6 15:21:53 | 显示全部楼层 |阅读模式 | 来自北京
“不吃晚饭减肥”这一论调,是一个顶天立地的大错误,身体是既瘦不了,也受不了。
不是变瘦是脱水
一个人因为一个星期不吃晚饭而瘦了5千克,这种情况往往是“假瘦”。
饿着肚子,以滴米不进的状态去减肥,会造成身体早期脱水,就会有体重下降的假象,实际上减掉的不是脂肪而是水。就如同一些所谓的减肥保健品,违禁添加了利尿剂等成分,让人在短期内丧失大量的水分,造成瘦的假象,而脂肪是不会在短时间内大量燃烧的。
水分占人体60%的比重,只要身体少许脱水,体重就会下降,人们不要被假象迷惑。
瘦得快胖得也快
不吃晚饭减肥会导致一种“压榨性”的瘦,身体的反弹能力随时都在酝酿,一旦进食,吸收更多,反弹也快。
如果体重确实超出正常范围,那建立良好的生活方式,再搭配合理的饮食加上运动才是最好的减肥方法。建议可以少量节食,如减少30%的主食;配合积极的体育锻炼,如每天1小时的运动;多吃青菜类食物,每天500~1000克,少吃高热量食物。坚持下去会有不错的效果,并且反弹概率较小。
导致代谢紊乱
饮食不规律,会引起血糖代谢紊乱。
曾经有一位患者,因为不吃晚饭减肥,半夜被饿醒,这很可怕。其实饿醒也还算幸运,因为可以及时补充能量;若一直不醒,连续低血糖反应六个小时以上,甚至会造成脑细胞死亡。

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发表于 2014-6-6 23:03:57 | 显示全部楼层 | 来自浙江
减什么肥啊,身体健康是第一位
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发表于 2014-6-7 09:01:34 | 显示全部楼层 | 来自浙江
bubbly 发表于 2014-6-6 23:03
减什么肥啊,身体健康是第一位

这才是真道理啊!其他的都是虚的!
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发表于 2014-6-7 20:16:07 | 显示全部楼层 | 来自浙江
我以前试过不吃晚饭减肥。后来,忍不住吃了比以前更胖了。
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发表于 2014-6-9 12:15:07 来自手机 | 显示全部楼层 | 来自浙江
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