冬季远离感冒这几个习惯一定不能要

海绵双子 · 发表于 2014-12-8 15:46:45

　　冬季温差大，感冒频发，只是大家有时会有这样的疑惑：“明明我比她年轻，为啥每次流感我都被感染，他却没事?”“我每天在家里待着，没机会接触感冒的人，怎么还会感冒?”其实，这可能是你的生活方式出了问题。冬季要想远离感冒，在做好防寒保暖的同时，还要改掉以下坏习惯。
　　1.爱赖床

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　　冬天离不开暖暖的被窝，这是很多人的通病，不过，虽然缺乏睡眠会降低免疫力，每天应确保8小时的睡眠。但是英国罗纳德·艾克力斯教授提醒，睡眠过多却并不是好事，过度睡眠会让血液循环减慢，导致免疫系统不能有效运转，长此以往，当感冒病毒来袭，赖床的人免疫力会明显比一般人低。
　　2.不爱喝水

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　　水是生命之源，冬季天气本就干燥，细胞缺水活性降低，更需要补充水分，提高细胞活性，进而提高抵抗力。在补水的问题上，喝什么样的水也是很有讲究的。
　　日前，北京正悄然兴起喝微小分子团水。如北京丽都饭店的水知道体验中心，就举办了体验活动，现场许多体验者都震惊于显微镜下血红细胞在喝过水知道后的反应，分子团直径仅有0.5纳米，非常小，迅速进入人体细胞，使细胞充盈起来，让人充满活力。最关键的一点是它能够让身体内的血液循环加快，提高人体新陈代谢的速度。真正理解了微小分子团水对人身的好处。
　　3.不晒太阳

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　　贪恋室内的温暖，拒绝冰冷的室外，同时也把最美的阳光拒在了门外!可是，在免疫细胞的形成过程中维生素D起着重要的作用，而阳光的紫外线就能促进维D的生成。如果不爱晒太阳，维生素D不足的话，免疫细胞的活性也就大大降低了。如果光照比较弱的时候，还是多吃些鱼、蛋来尽量补充维生素D吧。
　　4.不运动

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　　美国一项研究发现，每周运动(跑步、快走等)3次、每次30分钟能增强免疫功能。罗德教授认为，运动能加快血液循环，利于白细胞均匀分布到全身，还能通过改变激素水平来增强免疫力。此外，已经感冒的人，只要症状不严重，也不要卧床不起，轻柔的锻炼能加速痊愈。
　　5.朋友少

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　　人们经常认为接触很多人会更容易被感染。而事实上免疫系统能“熟记”它所接触过的各种病菌，因此经常与家人朋友一起会增强人们防御疾病的能力，还能缓解精神压力。
　　6.老便秘

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　　经常便秘会让肠道没有“闲暇”来抵抗病菌。丹麦研究显示，在饮食中补充益生菌会让感冒的病程缩短48%，泰国最近也有研究显示，益生菌能抵御感冒。因此流感季节可以适当吃些含有益生菌的食物，如酸奶等。当然，便秘问题的诱因有很多，听说在水知道免费体验中就有便秘患者喝水得到改善的，如果不太喜欢喝酸奶的话，多喝水也是好的。

快嘴评天下1 · 发表于 2014-12-8 17:53:49

长发齐刘海 · 发表于 2014-12-9 09:55:10

这些都成习惯了，真的不好改啊，而且也没有常感冒

棕熊大叔 · 发表于 2014-12-9 09:58:17

感觉每天早上起来都像是感冒，不知道怎么回事

长发齐刘海 · 发表于 2014-12-11 09:59:57

棕熊大叔发表于 2014-12-9 09:58
感觉每天早上起来都像是感冒，不知道怎么回事

那应该是睡多了吧？

海绵双子 · 发表于 2014-12-11 13:05:08

长发齐刘海发表于 2014-12-11 09:59
那应该是睡多了吧？

冬天了，真的是不爱起啊！

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冬季远离感冒 这几个习惯一定不能要

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