清晨起床4大健康禁忌
清晨起床4大健康禁忌1.睡懒觉
睡眠时间过长使大脑皮层抑制时间过长，时间一久，可引起一定程度的大脑功能障碍，导致理解力和记忆力减退，还会使免疫功能下降，扰乱机体的生物节律。另外，血液循环不畅，全身的营养输送不及时，还会影响新陈代谢。
2.不吃早餐
不吃早餐的人通常饮食无规律，容易感到疲倦，头晕无力，长时间造成营养不良、抵抗力降低，导致胃病。
3.早餐没营养
很多上班族爱吃的早餐是吐司、三明治、汉堡、烧饼、油条，这样的饮食热量、油脂过高，容易造成大脑反应迟钝、便秘等疾病。早餐至少包含三大类食物：碳水化合物（如吐司、馒头、稀饭）、蛋白质、奶类，若再加上蔬菜、水果，就更加均衡了。
4.晨练太早
现代都市汽车尾气排泄很多，再加上人与植物呼出的二氧化碳沉积在城市地表，黎明前还没有完全散发，城市地表空气是一日中较差的时段。所以，过早锻炼于健康无益。早晨最佳锻炼时间是日出后，地表污气随着日光加温，开始散发，空气新鲜，有益身心健康。
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