方便面的危害及正确食用方法
导读：方便面是主食，常吃必然导致碳水化合物和脂肪摄入过多，从而导致肥胖，引起糖尿病、高血脂等与肥胖相关的疾病发生。http://img03.store.sogou.com/net/a/04/link?appid=100520031&w=710&url=http%3A%2F%2Fmmbiz.qpic.cn%2Fmmbiz%2F7Dn4MarwNzrXUnb1xnPiauToz6EaSNjPibFGibYgSSibaNG5u1vdiannq2brNCx67RQskQHFmzdpDicJnoThqPfAff9g%2F0%3Fwx_fmt%3Djpeg 导致高血压、心脏病
英国《每日邮报》刊登的这项最新研究发现，每周吃两袋或两袋以上方便面的人，会给健康造成隐患，容易导致心血管、肾脏及代谢系统异常，尤其是高血压、心脏病、中风、糖尿病等，而女性更容易中招。
引起肥胖
中国农业大学食品学院副教授范志红指出，由于方便面是主食，常吃必然导致碳水化合物和脂肪摄入过多，从而导致肥胖，引起糖尿病、高血脂等与肥胖相关的疾病发生。
造成营养不良
据有关营养学家调查证实，长期吃方便面的人当中，60%的人营养不良，54%的人患有缺铁性贫血，23%的人患有核黄素缺乏症，16%的人缺锌，2%的人因缺乏维生素A而患各种眼病。
http://img03.store.sogou.com/net/a/04/link?appid=100520031&w=710&url=http%3A%2F%2Fmmbiz.qpic.cn%2Fmmbiz%2F7Dn4MarwNzrXUnb1xnPiauToz6EaSNjPibUlibHejgIicv4icCBShpomlACsthH9ibcZhzODzPEkYB926rxnY9Z60QUQ%2F0%3Fwx_fmt%3Djpeg 影响骨骼发育 一包方便面中含有20多种添加剂，其中磷酸盐较常见。欧洲食品安全局评估称，人体摄入磷酸盐过多，会使体内的钙无法充分利用，容易引起骨折、牙齿脱落和骨骼变形。
早衰
为了延长保存期，方便面需要油炸，炸后的油脂经过氧化会产生过氧化脂质，它不但使食物品质降低，还易加速人体衰老。因此，发现面饼变色或有哈喇味，就不要吃了。
由此可见，方便面不健康的说法是有科学依据的。但作为应急食品，不让大家吃也不可能。专家提醒，如果讲究方法，方便面也可以吃得比较健康。
尽量煮着吃
美国波士顿马萨诸塞州综合医院胃肠专家布莱登实验发现，与新鲜面条比，人体更难消化方便面，这与其中添加的化学物质有关。因此建议，方便面尽量煮着吃，煮过的面条更易吸收水分，有利肠胃消化。http://img03.store.sogou.com/net/a/04/link?appid=100520031&w=710&url=http%3A%2F%2Fmmbiz.qpic.cn%2Fmmbiz%2F7Dn4MarwNzrXUnb1xnPiauToz6EaSNjPibMMqSD57p5ic8qd14Aiauod5d2OWLoKM9bXWWG8AghDhIPR7XmWHsZuOQ%2F0%3Fwx_fmt%3Djpeg 倒掉第一次泡面的水
如果担心面饼里的油太多，可以先用热水把面饼泡一遍，再把水倒掉。
酱料放一半
如果把方便面里的调味包全部加到一袋面里，很容易盐分超标。一包面下锅，最好除蔬菜包外，所有酱包、粉包最多加一半，能少放就少放。
搭配青菜、鸡蛋吃
中国疾病预防控制中心营养与食品安全所副所长马冠生说，方便面中的蛋白质、维生素含量较少，吃的时候可加些蔬菜，如菠菜、西红柿等，再加个鸡蛋或豆制品，营养就全面了。http://img03.store.sogou.com/net/a/04/link?appid=100520031&w=710&url=http%3A%2F%2Fmmbiz.qpic.cn%2Fmmbiz%2F7Dn4MarwNzrXUnb1xnPiauToz6EaSNjPibfrmvhk13ianYTfBibmKNI70pprg9EH6ThZpiaKNHJjUicic4lKxMKXvBPDQ%2F0%3Fwx_fmt%3Djpeg 火腿肠不是好搭档
不知何时起，火腿肠成了方便面的好搭档。但范志红提醒，这种搭配更伤健康。这两者盐和油都比较高，如果混在一起吃，身体所摄入的盐会严重过量，经常吃则容易导致感冒、血压升高，加快骨钙丢失。 来源：红粉女性网
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