每天一道养肾食材
肾乃先天之本，养肾就是养命:hug::hug::call::call:简答几招，测测自己是否肾虚:call::call:
:time:1、是否经常腰酸，尤其是工作累的时候或阴天下雨的时候更容易复发？:time:2、是否在正常情况下每天晚上都有3次以上夜尿，且尿无力，淋漓不尽？:time:3、是否经常感觉累，且不愿意与人说话，总想找个地方静静地待着，平时工作精力也不集 中，且对工作也没有什么激情？:time:4、是否经常便秘？:time:5、是否经常白天犯困，晚上还总失眠，睡眠质量很不好，还总健忘？:time:6、天气稍稍变冷，是否感觉四肢冰冷，即使晚上盖被很长时间也缓不过来？:time:7、是否最近对另一半没有什么性。趣？:time:8、是否患有慢性肾炎、糖尿病、冠心病、高血压等各种慢性疾病？:time:9、是否经常感冒、发烧？:time:10、洗头时，是否头发大量脱落？
如果以上这些问题有4个选项你的回答是肯定的，则你可能有些肾虚了。
1月6号
黑米桂圆粥
材料：黑米50克，桂圆肉12克
调料：红糖适量
做法：1、黑米洗净，放入锅中，加适量清水，大火煮沸后，转小火煮至八成熟
2、加入桂圆肉，继续煮成稠粥，调入红糖，即成
功效：养心安神，补肾益精
制作小窍门：由于黑米不容易煮烂，所以，在煮粥前一定要先浸泡一个晚上，这样就容易煮烂了。
PS：如果觉得这个方法比较繁琐的话，可以买一个质量比较好的多功能电饭锅，健康营养偷懒三不误
1月6号
黑米桂圆粥
材料：黑米50克，桂圆肉12克
调料：红糖适量
做法：1、黑米洗净，放入锅中，加适量清水，大火煮沸后，转小火煮至八成熟
2、加入桂圆肉，继续煮成稠粥，调入红糖，即成
功效：养心安神，补肾益精
制作小窍门：由于黑米不容易煮烂，所以，在煮粥前一定要先浸泡一个晚上，这样就容易煮烂了。
PS：如果觉得这个方法比较繁琐的话，可以买一个质量比较好的多功能电饭锅，健康营养偷懒三不误#(太开心)[图片]
http://www.nhzj.com/data/appbyme/upload/audio/201601/06/WVATaTRmdeXu.mp3
养肾的几个误区：
误区一：养肾是男人的事
一提到养肾，多数人都以为是男人的事。其实，这是一种误区，女性同样也需要养肾。肾是先天之本，且“肾藏精，主生长，发育，生殖”，女性朋友一生的成长、发育、生殖、衰老各阶段生理过程，可以说都与肾气盛衰有密切的关系，而且女性朋友一些特有的生理现象，如月经、白带、胎孕、分娩、哺乳等也与肾中精气密切相关。
肾是女人美丽与健康的发源地。如果女人出现肾虚，就会变得不再美丽，会出现头发早脱、情绪抑郁、记忆力下降、月经紊乱、皮肤不好等症状。而且很多妇科疾病，如月经不调、痛经、白带清稀、胎动易滑、痛经闭经、性功能降低、乳腺增生、子宫肌瘤、更年期综合征等都与肾疲劳与肾虚有关。因此，女人更需要养肾。
误区三：肾虚就是性功能下降
很多人一听说是自己肾虚了，就如临大敌，以为自己性能力不行了。其实这是一种误区。肾虚并不等于性功能下降。更多的是包含 着全身的病理变化，而性功能包括人的性欲、性能力等诸多方面，受生理、心理、社会环境等影响。北京中医药大学一项针对700多名性功能障碍患者的调查显示，只有32.9%人是因肾虚引起的。
中医里讲的肾虚是一个症候群的概念，比如说，肾虚的人，会有出汗多、经常上厕所、腰膝酸软、性欲下降等症状，但并不是说只要出现这些症状就是肾虚。判断是否是肾虚，需要经过望闻问切等多方面会诊，全面分析之后才能判断是否肾虚。
误区四：年轻人才养肾
很多人以为年轻人性生活比较频繁、工作压力大，再加上很多不良习惯的影响，很容易肾虚，所以更要养肾。其实相比于年轻人来讲，中老年人更应该养肾。肾是生命之根，人到中年更容易肾虚，《黄帝内经》指出人过40，“肾气衰”，过了60，“肾脏衰，形体皆极”。其中，中老年男性常出现肾阳虚，出现腰膝酸软、阳痿等症；中老年女性则容易出现肾阴虚，表现为口干舌燥、嘴唇干燥、脱皮、眼睛干涩等，所以中老年人更应该多不肾。
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