木兰铁马营 第三天 捷安特（天津）——沧州市
2010京骑沪动木兰铁马营 06月07日捷安特（天津）——沧州市
木兰战友遗憾归，轻松驰骋至河北
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前天 09:16
今日骑行路线：捷安特（天津）—陈官屯镇—唐官屯镇—九宣闸—马厂镇—青县—兴济镇—姚官屯—沧州市
今天的骑行出发安排在捷安特（天津）有限公司（GCT），一大早，GCT门口就排列了由GCT总经理李敏卿带领着整齐的队伍等待欢送木兰铁马营的铁娘子们再次踏上征程。不过，由于青县国道封闭修整，不得不进行转场，原本81KM的路程只骑行了一半就到达了武术之乡沧州，所以今日骑行比较轻松。
对于木兰们而言今日也是有些伤感的一天，两位战友一位护花使者由于工作安排不得不提前离开大家。三天来的相处使得木兰们与护花使者们都有了战友般深厚的感情和团队长途骑行培养出的默契。在状态正佳的时刻离开，也许就是最遗憾的事情。不过她们都承诺如果时间允许一定会归队，陪战友们一起通过终点。
骑行结束后在沧州迎宾馆门口，Phoebe与家人、战友们一起拍摄了向将在荷兰挑战骑行的董事长介绍木兰铁马营与祝福端午节快乐的VCR，许多车友也参与其中，将自己的祝福毫无保留地传达。
今日骑行花絮：
在GCT里做暖身操，三天下来，木兰们的动作已经比较熟练和标准
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离开捷安特（天津）有限公司
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道路两边站满了前来欢送的GCT同仁，建大也来此欢送木兰
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骑行风采，有时风沙太大，护花使者们挡在木兰前面发挥挡风板的作用（第二排右边照片：盛玉成与汪经理为木兰挡风）
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车友们在沧州欢迎木兰们并陪
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领队Phoebe感谢马振生经理这两天来的帮助
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河北久诚郝一菲前来陪骑
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骑行结束进入沧州迎宾馆
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太仓信隆车料有限公司蔡惠凤
木兰铁马营中蔡惠凤在知道木兰铁马营中自己年纪最大的时候很是排斥，因为怀疑自己是否能够坚持的下来17天长达1668KM的骑乘。毕竟自己平时并不经常锻炼，她说公司与家在一栋大楼里，公司在3楼，家在5楼，平时连楼梯都只爬两层，加上骑车子也比较少，所以这样的旅途绝对是一个非常大的挑战。信隆副总陈守正参加了上一个G-TEAM团的京沪骑行，但是因为公司的事务，没能骑完全程，这次期待蔡惠凤能够完成他的任务。再加上老公的加油、同事的鼓励自己才勇敢参与进来。
因为“铁马”并不是自己的，所以在骑乘过程中发现了许多问题，幸好有后勤技术保障的支持与维护调理，越骑越顺，从一开始的不会换挡，到现在渐渐跟上大伙儿的步调，可以说每天都在进步。这些也要特别感谢队友黄丽梅，护花使者盛玉成、汪经理，他们在骑行中时刻的鼓励加油与指导是自己坚持下去的直接动力，整个团队是自己的能量，看到长长的队列就能感受到向前奔驰的Energy。
建大橡胶(中国)有限公司杨淑婷
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在台湾就有骑车的杨淑婷在台湾最高记录是单日逆风骑行80KM，所以骑行第一天的那种破百的情况对于她而言也是一种意志力大挑战。其实很多时候木兰们骑行都是这样，如果是个人骑行，那么可能连一半的路程都无法坚持，正是因为团队合作，才把个人的潜能发挥到最大，所以对她而言全程挑战是肯定没有问题的！
在临行前，妈妈给予了最大的鼓励与支持，并嘱咐说千万不可以退缩，不可以被收容，一定要坚持到底，这也是她意志力作战的一大压箱法宝。
另外，对于一路的景观，她表示比较期待到达孔子故乡曲阜，感受儒家文化圣贤的典雅。
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今日将要离开的木兰洪美丽与护花使者刘坤其是一对表姐弟，洪副总从来没参加过这种长途骑车，并且也是从五月份的木兰集训才开始认真骑车的，所以尽管只经历了三天也体会到了意志力的坚持与体力的突破极限中种种愉悦，而且领骑侯涛制定出的种种骑车的纪律是她没有想到并非常赞赏的。另外她表示，要特别感谢好友Phoebe的邀请，还有她与好友Deborah（吴幸娟）的鼓励，好朋友之间的骑乘也非常难得。下次将要组织自己公司的干部管理层成员一起骑车，第一个目标就是环台湾岛。
刘坤其则经常参加车队的骑乘锻炼，而且环过岛两次，所以作为护花使者，一直骑乘在队伍的后方，对他而言是非常轻松的。他认为铁娘子们在这种平稳的速度下安全成功骑完全程是完全没有问题的。
休息花絮：
擦完防晒做拉伸
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彼此做拉伸
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工作人员把将要转场的“铁马”整理上车
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拍摄为董事长祝福VCR
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粉丝穿着郑总、罗总签过名的车衣来请Phoebe签名留念
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下午，沧州晚报的记者前来采访
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久诚的郝一菲贴心地为木兰们准备了当地的特产和水果
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木兰的洗后“万国旗”
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本日主题
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对于女人来说，一生中要经历很多时刻，孩童、少女、少妇、中年、老年。在这些阶段中，你的美完全不同。维护你美丽的神奇宝贝也不尽相同。在对的时候给美丽一个对的“补给品”，能够让你从“心”美出大不同。
既然女性这样在意自己的容颜与身体状态，我们的木兰们为了长途骑行又准备了哪些补给品呢？第二排右边图片是不是很壮观？这可是车友们的集合战品，不是一个人的哦！
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前面我们介绍过，防晒是骑行中非常重要的保养功课，其实真正爱美、爱护自己的女孩子就连在日光灯下都会把防晒品涂起来呢！
防晒品要根据在外时间的长短与身体的不同部位分类，不仅要分脸部与身体使用的部分，还要考虑到不同的SPF值（SPF值(Sun Protective Factor)是能有效隔绝UVB的数值，可以延长耐晒时间的倍数，数目越大，表示越久，但一般都建议至少15倍的SPF15(可以阻挡93.3%的UVB波)或30倍的SPF30(可以阻挡96.7%的UVB波)，以不超过SPF30以上为基本，超过30以上，可能会引发皮肤过敏）。
另外晒后的防护建复也很重要，次要是补水，所以各种面膜是不可少的哟。
我们都知道，运动中出汗过多会让身体流失大量的水、钾、钙、钠等电解质和其它营养素，补充白水会造成更多的营养素丢失，使疲劳过早出现或难以消除，甚至会降低人体的抵抗力，使人体易患感冒、发烧等疾病。同时，由于白水很解口渴，因此它会在体液恢复平衡前就消除口渴感，使你停止饮用，不能使身体喝饱水。普通饮料中的糖主要来自葡萄糖、蔗糖和果糖，含糖量过高或口味太甜，由于这些糖的渗透压高，使得它们在饮料中的含量不能超过5~8%，虽然能保证水份的吸收，却不能满足运动时的能量需求，而且容易使人发胖。
因此，在生长、代谢过程中发挥重要作用的维他命、增强抵抗力的螺旋藻或者蓝藻、补充人体内无机物的矿物质、消除疲劳的补肝营养品、蛋白质等等都是需要装备起来的。
同时，骑行可能会造成肌肉酸痛、抽痛等等伤害，药膏、消炎镇痛剂，肌肉酸痛喷雾等也可以装进包包里。
不管是在外出差、旅游、还是运动，身体是进行一切活动的本钱，所有基本药物是必备的，比如感冒药、肠胃药、创可贴等等。佩戴隐形眼镜的人一定要注意眼部的清洁，可以准备一些洗眼液、眼药水等等。
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今日美食：
下图右下角为沧州特色打卤面
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京骑沪动媒体组前方报道
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