父母老了，上厕所也成了一件难事……
http://p34.qhimg.com/dmfd/__90/t011814301788317830.jpg?size=547x363?zoom_out=80父母年纪大了，上厕所的次数越来越多，时间也越来越长，但他们却从没有向我们抱怨过……在老年人中，便秘的问题要比年轻人常见得多，便秘的危害尤其严重。长期便秘的危害一、诱发精神紧张，抑郁症患有便秘的老年人由于便秘的长期折磨常有精神紧张、焦虑不安、失眠健忘、头晕恶心等神经精神症状，有的甚至出现精神抑郁，反过来这些症状也会使便秘及伴发症状加重。二、引起直肠炎、痔疮等老年人胃肠功能减弱，排便频率下降，粪便在直肠内存留时间较长易造成便秘，而秘结干硬粪块的刺激使局部水肿、血运障碍，又可引起或加重直肠肛门疾病而形成恶性循环。三、引起反常性腹泻老年便秘常因粪块嵌塞于直肠腔内难以排出，但排便时有少量的水样粪质可绕过粪块自肛门流出，这种情况有时会被误认为是腹泻。从而忽视了造成这种反常性腹泻的根本原因是便秘。四、引起肠穿孔较硬的粪块压迫肠腔及盆腔周围结构，阻碍了结肠扩张，使直肠或结肠受压而形成粪便溃疡，严重者可引起肠穿孔。五、易患直肠癌有害毒素持续刺激肠黏膜，易导致大肠癌。六、造成猝死特别是高血压，心脏病患者，严重便秘会使血压急剧上升，诱发心绞痛、心肌梗死、脑出血、中风猝死的比率明显升高。怎么解决便秘带来的困扰(1)增加膳食纤维的摄入量http://p34.qhimg.com/dmfd/__90/t0195ff57694f9ba315.jpg?size=503x318?zoom_out=80首先要多吃富含膳食纤维的食物，这是预防便秘的有效方法。因膳食纤维的化学结构中含有多种亲水基团，具有很强的吸水作用，可使纤维的体积增大1.5~25倍，增加了粪便的容积，刺激肠道蠕动，有利于粪便排出，减少有害物质在肠道内的滞留时间。(2)多吃润肠通便的食物http://p35.qhimg.com/dmfd/__90/t01b33514674e3a845c.jpg?size=400x300?zoom_out=80老年人平时应注意多吃润肠通便的食物，如蜂蜜、芝麻、松子、核桃仁、银耳、百合等。另外，科学饮水对老年人特别重要，有些老年人不喜欢饮水或没有饮水的习惯。(3)养成良好的生活习惯和饮食习惯http://p31.qhimg.com/dmfd/__90/t018df36a8b3a1a4b48.jpg?size=600x400?zoom_out=80为了预防便秘，老人要戒烟、戒酒，少食辛辣食物。生活要有规律，按时就寝，按时起床。保持适当的运动，如散步、打太极拳、练操、跑步等。平时要保持心态平和、心情舒畅。同时，要尽可能做到定时排便，在排便时不要看书、读报、听广播等。
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