不用去验血，一查就能知道自己缺啥，一定要收好
看头1、头发发黄、发焦，缺蛋白质; 2、头发疏稀无光，补蛋白质和维生素A; 3、防止白发，补叶酸，泛酸，对氨基苯甲酸; 4、经常掉头发，补卵磷脂; 5、头发开叉，补维生素E; 6、起头皮屑，补硒、维生素B2; 7、头痛，补B族，维生素C、维生素E; 8、脑中风，补维生素C、维生素E; 9、头晕，补锰; 10、防止白发，谢顶，补生物素; 11、青春痘，补维生素E，维生素A;
看眼 1、眼球发黄，肝脏不好，补维生素E; 2、眼睛发红有血丝，除睡眠不好，心脏病，高血压，补鱼油，卵磷脂; 3、白眼球发蓝的人贫血，补铁; 4、眼睛不好，有眼屎，流泪，肝不好，补充抗氧化剂(维生素C、维生素 E、胡萝卜素A); 5、夜盲，结膜上皮角化，补维生素A; 6、眼结膜充血，畏光，补B2; 7、预防白内障，补维生素C，维生素B2，胡萝卜素; 8、预防近视眼，补钙镁片; 9、眼袋、黑眼圈，补维生素E，蛋白质透明脂酸钠;
看耳朵 1、耳尖有竖纹，心脏供血不足，补维生素E; 2、耳鸣的人，肾不好，补维生素E、维生素C; 3、耳朵发红，末梢微循环有问题，补B族维生素; 4、耳朵痒，补维生素E;
看鼻子 1、鼻炎，补B族维生素和维生素C; 2、鼻子尖发红(酒糟鼻)，补B族维生素; 3、鼻梁有横纹，心脏供血不足，补维生素E; 4、鼻窦炎，补维生素C、维生素A; 5、鼻出血，补维生素C;
看嘴 1、口干舌燥，预防口角炎，补B族维生素;
2、舌头发红，补B族维生素; 3、牙龈水肿出血，补维生素C; 4、舌头水肿，猩红舌，地图舌，补B族维生素; 5、咬舌子，说话不利索，补B族维生素; 6、龋齿，睡觉叩牙，补钙镁; 7、口腔严重溃疡，补蛋白质或B族维生素; 8、舌尖发红，草莓舌，补B族维生素; 9、嘴唇发紫，供血不足，微循环不好，补维生素E; 10、口臭，补维生素B、维生素A; 11、风火牙痛，补维生素C;
看手 1、手指关节发红，微循环不好，补胡萝卜素A，蛋白质; 2、手指尖中间发黑，补B族维生素、铁; 3、手指甲有竖纹，补蛋白质粉; 4、手指甲有横纹，补蛋白质，铁; 5、手指甲软，补卵磷脂; 6、手指关节肥大，补钙镁片; 7、手指关节发红，补维生素C; 8、手上长茧，缺蛋白质; 9、手指甲凹陷上翘，补铁; 10、手指甲有白点，补锌; 11、手脚冰凉，微循环不好，补B族维生素，维生素E; 12、手指甲易断，补铁; 13、指甲上有白带，补蛋白质、叶酸和维生素C; 14、指甲又干又脆，补维生素A和钙镁; 15、灰指甲，(真菌感染)补双歧杆菌和乳酸杆菌;
看皮肤 1、身上有小红圈、点是风湿，补维生素C，钙镁;
2、冬天皮肤发痒，夏天不痒，说明胆固醇高，缺铁，补鱼油和铁片; 3、皮肤干燥，毛囊角化，补维生素A; 4、皮下出血，补维生素C; 5、水肿，补蛋白质，维生素B6; 6、祛除老年斑，补维生素A、E、C; 7、皱纹增多，补水、胶原蛋白; 8、脸色发红、有血丝，心脏不好，补维生素B; 9、皮炎，赖皮病，补锌、维生素A; 10、脚气，补B族维生素; 11、浑身瘙痒，缺锰，补钙镁片; 12、预防粉刺、雀斑，补B族维生素; 13、皮炎，补维生素B2; 14、扁平疣，补维生素E，维生素A; 15、伤疤，补维生素E; 16、伤口不愈合，补维生素E;
其他 1、腰酸背痛，补钙镁片;
2、甲状腺肥大的人，补B族维生素; 3、糖尿病，补纤维素，蛋白质，B族维生素; 4、减肥，补纤维素，B族维生素，VC; 5、便秘，补VB、C，纤维素; 6、思想压力大，补VC、VE、B族维生素; 7、预防感冒，补VA、VC、VD; 8、增加记忆力，补B族维生素、VC、E; 9、预防癌症，VC、VE 、VA; 10、骨质疏松，易骨折，补VD，VC、钙镁; 11、腹泻，补B族维生素，VK; 12、胃炎、胃溃疡、胃下垂、胃切除，补蛋白质，钙镁; 13、抽筋，补钙镁; 14、睡觉打呼噜，补大蒜素; 15、防止未老先衰，补VB13，硒; 16、痔疮，补VB6; 17、关节炎，补VC，VE; 18、静脉曲张，补VE，类黄酮; 19、脂肪肝，补蛋白质粉，B族维生素; 20、下楼腿痛，补蛋白质和钙镁。
长知识 好贴啊
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