这个东西非常重要！关系到你的生活和健康！可惜知道的人太少了！
日常生活中很多小问题可能都是因为缺乏维生素所以平日里建议大家还是多吃富含维生素的食物其中维生素B2在大家生活中同样扮演着非常重要的作用赶紧认识了解一下吧！维生素B2，安全的“核”武器促进发育和细胞的再生参与细胞的生长代谢与其他物质配合参与多种新陈代谢。促进生长发育，维护皮肤和细胞膜的完整性。
预防和消除口腔生殖综合征。促使皮肤、指甲、毛发的正常生长。
促进机体对铁的吸收，可防贫血。增进视力，减轻眼睛疲。
缺乏维生素B2会出现溃疡当B2缺乏时，人体无法产生出足够的皮肤和粘膜细胞，去顶替已经代谢掉的细胞，缺口就产生了，这就是溃疡。
发生在食道，就是食道溃疡。
发生在胃里，就是胃溃疡。
发生在肠道，就是肠道溃疡。
溃疡面如果长时间不能愈合，就会被细菌感染，产生炎症，单纯使用消炎药，只能暂时控制细菌的繁殖，并不能使溃疡愈合。
维生素B2作用广泛
治疗心绞痛冠心病 心肌缺血及心绞痛患者，每次服75毫克维生素B2，每天3次，用药2～3个月后，心绞痛发作频率有所降低。
缓解偏头痛 偏头痛是由于脑细胞的能量储备减少或脑血管强烈痉挛所致。遵医嘱每天服200～400毫克维生素B2，可有效地防治偏头痛，至少可减少发作的频度和程度。
改善性生活 女性(特别是生育期)应注意补充复合维生素，不仅包括维生素B2，还包括叶酸。
防治前列腺增生 药理学研究表明，维生素B2有利尿消肿作用，有利于消除排尿不畅等症状。前列腺增生患者每天可服50毫克维生素B2，半年后症状可改善。
增强耐寒能力 维生素B2与维生素E和铁剂合用，可增强人体耐寒能力。
含维生素B2的食物可选择奶类及其制品，动物内脏(肝、肾和心等)，蛋黄，多种鱼类(特别是鳝鱼、鲫鱼等)。
菠菜、胡萝卜、香菇、紫菜、茄子、芹菜、番茄等蔬菜，橘子和柑橙等水果。
部分严重缺乏维生素B2者，应在医生、药师指导下，补充药用级的维生素B2片，或复合维生素B片。
富含维生素食物表
谢谢！！学习了！
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