一把黄豆泡它吃，十个腹胖瘦九个，瘦到爹妈心疼，大家快学起来！
体虚肥胖者 ,是指人们常说的“喝水也会发胖”的人。这些人往往内分泌失调 ,吸收功能异常 ,使体重超常。减肥不误进补，减掉脂肪后 ,适当进补增强体质 ,使内分泌正常运行 ,更容易全面吸收营养 ,让女人更美丽动人。
这里有一个简易的计算方法：站立腰围和臀围的尺寸，臀围以臀部最大处为准，然后用腰围尺寸除以臀围尺寸，得出腰臀比。男子腰臀比的上限是0.85至0.9，女子为0.75至0.8，超过这个范围就可以看成是腹部肥胖。
肥胖是大多数人的烦恼，而冬季是最难减肥的季节。想要减肥先了解自己是属于哪一张肥胖类型。肥胖的类型有很多，概括起来主要有以下4种：①单纯性肥胖②压力型肥胖③低新陈代谢型肥胖④ 胰岛素抵抗型肥胖
单纯性肥胖——单纯性肥胖是最简单的一种肥胖类型，减起来也最好减！
饮食特征：什么都吃，不挑食，在家吃饭居多，很少吃加工食品
生活状态：开朗、安逸、多居住在二三线城市，工作与生活的时间分配合理
生理特点：胖的匀称，体检结果无明显异常
压力型肥胖——压力会促使身体分泌大量的皮质醇激素，这种激素会让脂肪囤积在腹部，使你腰围变粗！
饮食特征：经常吃外卖、三餐不定时、食物种类单一、边吃饭边工作（玩手机）
生活状态：工作繁忙、久坐不动、精神压力大、情绪波动大、熬夜
生理特点：肚子赘肉多，体制率高，血糖不稳定，浮肿
低新陈代谢型肥胖——新陈代谢高的人，意味着可以多吃也不胖。相反地，新陈代谢低的人，吃很少东西也会发胖。造成新陈代谢下降的原因有很多，比方说有甲减、贫血、肌肉少······
饮食特征：主食吃很少，不爱吃肉，不常吃海产品，节食减肥
生活状态：缺乏体育锻炼
生理特点：脱发、怕冷、便秘、嗜睡、情绪低落、心率变慢、小腿水肿、眼睑水肿、指甲增厚变脆、记忆力下降、皮肤干燥粗糙瘙痒
肥胖的原因
遗传因素
有的人一生下来就是个小胖子。这可能跟遗传有关，可能爸爸跟妈妈都是胖子。因为根据统计，父母单方面肥胖，子女发胖的机率是40%，是一般人的4倍；如果父母都胖，则几率高达80%，是一般人的8倍。
健康因素
代谢异常：身体的新陈代谢功能，作用就是为了移走对身体有负担的东西，也就是体内的毒素、从而去产生对身体有益处的东西， 当这个机制运转不正常的时候，就会发生一系列的疾病。也会让新陈代谢变缓慢，热量代谢不良，当然会发胖。
体内湿气重：体内湿气过重会导致人体虚胖，很多人莫名其妙的发胖就是这个原因。建议平时可以多吃一些祛湿健脾的食物。如红豆、薏米等。
精神压力大
归咎大肥肚的凶手，来自于上班族因为紧张压力和超时工作，加上缺乏运动、饮食不正常，影响器官运作与新陈代谢功能而提早老化，肚子当然也就日益壮大了。
生活饮食习惯
不良的生活饮食习惯也是导致肥胖的一大助力。不吃早餐、暴饮暴食、睡前进食、不爱运动、长时间的坐着这些都会导致脂肪在体内堆积，从而发生肥胖。
腹部肥胖的危害：
「脂肪肝」
人体大部分器官都在腹部，当腹部有明显脂肪堆积时，就说明内脏脂肪过多。少量的内脏脂肪能够保护内脏，但是过多的内脏脂肪堆积会严重影响内脏功能，肝脏易受到损害，从而引发脂肪肝。
「心脏病」
腹部脂肪过多会造成血流量的需求增加，从而加重心脏的泵血负担，心肌随之变厚，与此同时，在动脉壁上日益累积的脂肪，会引起人体动脉脂肪斑块，这些脂肪斑块一旦脱落会堵塞血管，从而引发心脏类疾病。
「糖尿病」
研究表明，腹部肥胖者易发生胰岛素抵抗。这与脂肪细胞体积增大，受体相对减少，对胰岛素敏感性降低有关。腹部脂肪堆积过多，易引起糖代谢功能异常，导致血糖不稳定，从而引发糖尿病。
为什么女性减肥比男性更难？
男女体质不同，热量消耗有别
男性的基础代谢率比女性高，热量消耗的速度更快，所以男性在减肥这件事上天生比女性有更大的优势。
此外，男性体内含大量的雄性激素睾酮，它们能帮助肌肉的生长和恢复，而女性体内的雄性激素远低于男性，所以即使他们做同样的无氧运动，男性肌肉的增长速度也会快于女性，而肌肉量的提升会进一步提高基础代谢水平，男生减肥也就更容易了。
女性生理周期影响减肥效果
女性的生理周期分为月经期、卵泡期、排卵期和黄体期四个阶段，每个阶段，她们体内分泌的激素的水平不稳定，易造成的食欲旺盛和情绪化饮食，从而导致她们吃得更多，加上她们处于月经期时新陈代谢变慢，导致她们无法取得更好的减肉效果。
饮食习惯不同，摄入热量差异
各种甜点、糖果等高热量的甜食都是女性的最爱，平时总是难以抗拒来自这些美食的诱惑，这也就给女性的减肥带来了更大的难度。而男生往往更关注一日三餐，即便饭量较大，但得益于基础代谢高，更容易瘦下来。
女性比男性自控力差，减肥计划难以坚持
时间后身材还没有明显变化，她们可能就会丧失信心，减肥的积极性下降，时间一长就容易放弃自己的减肥计划。
下面轻松减肥的方法。
黄豆减肥法
原料：黄豆250克，香醋500克。
制作方法：把黄豆洗干净，再放入锅中炒到熟，等待冷却，之后放入瓶子中，再倒一些香醋浸泡，大概十天，就可以服用了。
服法：每日2次，每天随量食用。连服3个月。并配合节食，有良好的瘦身效果。
功效：减肥、健身、美容、杀菌、通便等独特作用
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