可爱笨女人 发表于 2010-9-8 21:20:49

寻求安神的方法

我新的工作是三班倒的,所以根本没法正常规律的生活.一会白班一会夜班的.把原来那么多年的生活规律完全打乱了.现在最大的困惑就是睡不着.上白班的时候,晚上睡不着,上夜班的时候,白天睡不着.整个人一点精神都没有,反正就是惶惶忽忽了.都不知道怎么办才好!~

贝贝大妈 发表于 2010-9-9 08:09:19

原来在医院也是做三班倒的，上夜班的时候看到病人睡觉的样子都很羡慕，总是睡不够。三班倒不是失眠的原因，还有没有别的什么关系，自己找一找。

fucha 发表于 2010-9-12 18:48:04

可以用中药条理下，另外教你个方法，是瑜伽里的方法，比较有效：1、首先躺在床上，放松，从头顶开始，一直到脚尖，同时想像身体所有的毛孔在呼吸，把呼吸调匀，放松时可以想像自己像个绷紧的弹簧慢慢松下来，若感到难以放松可想像一个发蓝色光或者金色光的“松”字自头顶百会穴入，身体在“松”字所发的光芒下逐渐放松下来，若心中有杂念，可念“松字心中绕，万缘由此消”，其实就是给自己一个心理暗示；2、待身体完全放松后深呼吸，将双手叠放在肚脐处，呼吸要匀，长，绵，细，吸气的时候想像所有的气息都归到肚脐处，呼气的时候也想像出肚脐出呼气，慢慢的你就会有睡意了。
另外，注意在如果来月经的时候不要这样，否则会血崩。有问题可以给我发站内消息。

可爱猪的回忆 发表于 2010-9-12 19:29:20

除了睡不着，还有其它的不舒服吗？比如心烦，胸闷等等。。。。。。。

pingan 发表于 2010-9-14 12:05:29

小男拧 发表于 2010-9-14 19:09:56

听说睡前喝牛奶不错，楼主不妨试试。。

可爱笨女人 发表于 2010-9-19 21:54:18

谢谢在线的朋友们，我会一一试下了。
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