每逢佳节胖三斤，节后减肥，你得注意这几点
国庆假期已经余额不足了小伙伴们吃喝玩乐也接近尾声当节后站上体重秤时不禁仰天长叹每逢佳节胖三斤！每逢过节后，面对飙升的体重，许多爱美人士就会狠下心来减肥，比如不吃饭、狂喝减肥药、拼命的运动等。但是这样节后减肥真的对吗？
在减肥的过程中，小编要提醒大家千万要注意减肥方式，避免进入减肥误区。下面是一些常见的误区，看看你的方式是否正确。
狂吃素食
照人体正常消化、吸收、代谢进程，春节期间饮食摄入早已完成全部循环，节后大量进食燕麦、玉米、芹菜、韭菜等素食，这些食物含有相当数量不可溶性粗纤维，吃多了一方面会延缓胃排空，造成腹胀、早饱、消化不良、食欲降低等，甚至还可能影响下一餐进食，使节日期间一直过度劳累的肠道雪上加霜。
突击减肥
医生称，尤其是平时运动少的人，这种突击式锻炼，令身体尤其是心脏很难承受，会使血压不稳，一直处于僵硬状态的关节和肌肉也易受伤。可能体重是降了，但心脏受到重创。
少吃一餐能减肥
有些人觉得少吃一顿饭，就可以减少食物的摄入，有助于瘦身。其实少吃一餐，挨不到下一餐肚子就饿了。
节食减肥的最终目的是控制热量摄入，而不是不吃食物。应该制定一个科学控制卡路里摄入的营养减肥食谱，再配合运动，才会达到减肥的目的。
排毒产品减肥快
有些急于减肥的人热衷服用一些“排毒”产品。事实上，大多数“排毒”产品都是刺激性泻药，通过刺激肠道，加速其蠕动，从而使肠道的内容物快速通过肠道排到体外。在这种刺激下反复腹泻，会给肠道健康留下后患。
每天散步能减肥
有些人觉得散步能减肥，可是却发现怎么走都走不瘦。正确的做法应该是，每天至少快走15分钟至20分钟，这样的“健走”运动才会达到减肥的效果。不过快速行走运动后，一定要记得放松全身的肌肉，这样可以促进血液循环，让脂肪持续燃烧。
局部减肥
局部运动只能锻炼强化该部分的肌肉，而不能使该部分的皮下脂肪减少。脂肪的消耗是全身性的。“练哪瘦哪”只是大众的一厢情愿，不想想瘦哪，都得需要一个良好的饮食控制和全身性的运动来达成。要想局部减肥，大概只能去抽脂了。
瘦身用不着拿减肥药和节食来折磨自己，简单有效又不伤身体的方法才是最佳招数。现在就由小编来教你几招吧
少油少盐
无论是蔬菜还是肉类，在烹调方式上都要选择少油少盐。少油的方法，不仅仅是炒菜时少放油，更是改变烹调方法，把炒、煎变成煮、蒸、拌等。肉类最好是炖，煮，蒸的方式。蔬菜要少油大火快炒，或者凉拌，蔬菜吸油性超强，所以在烹制过程中要要控制食用油的量，快炒和凉拌和可以更大限度的减少营养素的流逝。
有规律地运动
很多小伙伴都称最怕运动，也没有时间。其实运动也可以简单轻松。你可以通过快走等来完成你的运动计划，会有效的帮助你提高人体代谢，加快脂肪消耗的速度。
降低水的重量
为了减少你的体重，你需要降低水的重量。试试这些利尿食品：芹菜，芹菜籽，蔓越莓汁，绿茶，茴香和香菜等等。多吃利尿食物可以帮助排除体内多馀的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象。而尿量增多，身体的毒素能够顺利被排出，新陈代谢自然就会好。
晚餐要少吃
晚餐丰盛是你肥胖的开端。因为到了晚上人体代谢率就会降低，活动量减少，身体的休息等，都会让我们的体内热量无法得到很好的消耗。晚餐吃热量较小，容易消化的食物，喝点粥品，蔬菜。
多吃蔬菜水果
增加蔬果的摄入，不是让你只吃蔬菜水果。蔬菜可以穿插到三餐当中，水果可以作为上午和下午的餐点，偶尔的正餐中。蔬菜水果是补充维生素和矿物质的最好来源，富含的膳食纤维还会促进排毒，排便，延缓胃排空速度等等的诸多好处。
最后还有一点提醒各位，减肥是一件需要持续一辈子的事，绝非临时抱佛脚就能达成，与其说是减肥，不如说是养成一种良好的生活习惯，坚持下去，等待我们的就是完美的曲线。
来源：四川新闻广播 ，番茄家App
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