益生菌、益生元、合生元分不清？看这篇
你是不是会遇到这些情景：店员推荐的奶粉里说是添加了益生元，宝宝不容易便秘。
店员拿来一盒说是合生元调理肠道。
今天医生给腹泻的我开了一盒益生菌。
听到这么多相同的词汇，真让人有点晕头转向。
首先要知道，益生菌、益生元、合生元统称为微生态制剂，共同维系着消化道微生物生态系统的平衡。那它们到底有哪些区别呢？今天这篇文章，教你一次理清！
01、益生菌
1.定义
益生菌是一种活性微生物，足量摄入可以对人体健康发挥有益作用。
2.作用
益生菌可以用于治疗儿童腹泻病、乳糖不耐受等胃肠道疾病，以及胆汁淤积性肝病、新生儿黄疸等疾病，它维持着胃肠肠道菌群稳定，起到增强免疫功能等作用。
3.益生菌不能随意服用
很多宝妈碰到宝宝腹泻时，就自行给孩子服益生菌。但益生菌的菌株非常多，不同菌种菌株，起到的作用也有所区别。例如：乳双岐杆菌能呵护肠道健康，帮助缓解腹泻。
因此，建议妈妈在医生的指导下适当补充合适的益生菌。
02、益生元
1.定义
益生元是益生菌的“食物”。当益生菌吃饱了、吃好了，才会变得更加有活力。如果离开了它，益生菌便难以发挥作用。
益生元还属于膳食纤维，具有吸水性，可以增加粪便的含水量，降低粪便硬度，促进肠道蠕动。因此它除了充当益生菌的“能量源”外，也是不容小觑的“肠道卫士”。
2.作用
益生元目前主要应用于功能性食品和保健品中。其中低聚果糖（FOS）、低聚半乳糖（GOS）常添加到配方奶粉中，有助于减少宝宝肠道中病原体的生长，提高宝宝的免疫力。
还会被添加进乳果糖当中，这可不是一种糖，它在临床上是作为药物使用的，用于功能性便秘。
03、合生元
1.定义
合生元是益生菌+益生元制成的混合制剂。
合生元不是随机搭配，而是选择一个益生菌，再配一个有助于它的益生元。既可发挥益生菌的活性，又可以增加这种菌的数量。
04、吃益生菌时要注意这3点
接下来和大家说说在吃益生菌时的注意事项，这样才能更好地吸收：
注意一：益生菌怕烫，冲水时水温不要超过40℃
含有益生菌的制剂，一般冲泡的水温不要超过40℃。水温高了，益生菌容易被烫死，从而影响疗效。
注意二：益生菌不要和抗生素同时服用
益生菌是活的微生物，如果与抗生素同时服用，可能会被杀死，影响疗效。所以建议最好与抗生素间隔2-3小时以上服用。
注意三：益生菌不建议和这些药物同时服用
有些胃炎或者腹泻的情况，医生会开具胶体果胶铋、蒙脱石散等药物，这些药物可能会吸附细菌，并排出体外，影响益生菌制剂发挥疗效。
来源：健康杭州、杭州市妇产科医院
关于益生菌、益生元和合生元的小知识你get了吗？欢迎大家分享出去一起学习哦~
页:
[1]