湿气到底是怎么来的？是喝水多导致的？教你4个祛湿小妙招
在中医学角度分析，湿气更多指内湿，由于体内脏腑功能失调所造成的内生湿邪，其产生主要与脾有关。
因为中医认为脾具有运化水湿的功效，如果脾功能异常，可导致运化水湿的功能下降，水湿之邪会在体内产生，此时产生一系列湿邪症状。
湿气是喝水多导致的？
“湿”，首先想到的便是“水”。所以部分人认为喝水多会导致湿气，其实不然。人体本身具备有强大的调节系统，特别是排水系统非常发达，所以人体很少会出现因喝水过多而出现问题的情况。
肾脏是人体排泄水分的主要方式，血液与肾脏进行流转时，肾脏代谢后产生的各种毒素以及水分都会进行处理，在经过一系列流程后，肾脏产生的尿液就会在膀胱内储存，最后储存到一定程度就会排出。
中医表示：掌握正确的喝水方式，多喝水反而能促进湿气排出。有足够的水分摄入才能促进尿液排出，增强肾脏对水分调节能力，利于湿气排泄。
但喝水时一定要注意小口慢喝，同时要喝温水，以免伤害脾胃。
同时也不能喝冰水，不然会让大量寒邪入侵体内，影响气血运行，造成水分在体内滞留，无法及时排出湿气瘀滞，结果导致湿气重。
除了脾胃虚弱之外，湿气的出现与这4种因素有关
1.环境因素
如果所处的环境湿度较大，又没有做好室内除湿工作的话，长期生活在这样的环境当中，会导致湿气入侵体内，从而出现湿气过重现象。
另外，如果床上用品长期处于潮湿状态，在腋窝睡觉时，这些被褥内的湿气会透过皮肤进入体内，从而引起湿气过重现象。
2.生活习惯
夏季的时候不宜过度待在空调室里，冬季的时候不宜穿单衣，要注意保暖，“冬不藏精，春必病温”。
另外，睡眠也要格外的注意，睡眠是健康的基础，因为睡眠的时候是我们身体排毒的时候，如果在这个时候没能及时的入睡休息的话，身体内的毒素没能及时的排出去，就会导致内脏发生问题，造成“内湿”，后患无穷。
3.血气不足
血气不足也是导致体内湿气加重的原因之一。这是因为气不足的人其经脉通常都会存在运行不畅的情况。
大大的降低了人体的脏腑功能，使机体的代谢功能不断减弱，进而导致脾胃受损，以致于体内堆积的水分无法及时排出体外，最终便会导致体内湿气过重。
4.饮食因素
湿气重和饮食结构有很大关系，如平时总是吃一些辛辣刺激、油腻、过咸或是太甜的肥甘厚味食物，就会影响到肠胃功能而让体内的水分无法正常代谢出去，时间长了，会导致体内湿气不断加重，引起疲乏、免疫力下降等症状。
湿气重有什么症状？
1.没胃口，消化不良
湿气重，最先影响的便是脾胃功能，一旦脾胃的运转出现异常变会引起食欲、消化方面的问题。
看见食物没有欲望，感觉腹胀难以消化，这代表你的湿气已经很重了。另外也会表现口臭、口苦，没有味道，甚至不想要说话，一吃就饱，甚至涨肚等。
2.精神差
湿气重的人常常会有胸闷的感觉，想长呼一口气才舒服，身体特别疲乏，懒得活动，有头昏脑涨之感，易困倦，记忆力减退。
其实这一点不难解释，古人说“脾气一虚，肺气先绝”，说明脾气虚到一定程度，肺金失养，就容易出现精神状态不佳的表现。
3.大小便异常
湿气重的人，会有小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒等症状，如果大便成形，湿气重会使大便黏腻冲不干净。
4.虚胖
湿气重的人，看起来会比较臃肿、人也有些虚胖。其实发胖的人不完全就是因为平时吃太多肥腻的食物，造成脂肪堆积太多，除了脂肪，湿气也是导致臃肿、虚胖的一大原因。
5.舌头肥大有齿痕
平时可以自己伸出舌头照下镜子，看看你的舌头是否有出现肥大，并且边缘有很明显的齿痕。
如果有这个情况的话，则说明体内的湿气比较重，并且很多人除了舌苔厚重之外，还会伴随着面色晦暗且发黄的情况，早起的时候眼皮还会浮肿。
湿气重别担心，教你4个祛湿妙招
1.多运动
在中医里面脾主肌肉，脾能够运动水液排出体内的湿气，所以想要祛除体内湿气日常可以多运动，通过强健肌肉而增强脾脏的功能，促使体内的水液代谢加强，将湿气快速的排出体外。
2.拔罐
中医拔罐也是一种常见的祛湿方法，且效果较为理想。刚开始拔罐时，建议使用体型较小的罐子，可以减少对皮肤的刺激。拔罐结束后，整个人会感到轻松起来，这说明拔罐起到了作用。
需要注意的是，体内除湿的过程不是一蹴而就的，除了平时注意上述方法外，必要时看可中医辨证施治。
3.充足睡眠时间
每天保证充足的睡眠时间，对湿气的祛除也有效果。一般情况下，很多内脏器官需要在人夜间睡觉时休息，有助于提高其功能，将体内的水湿及时排泄出来。
很多人湿气过重和长时间睡眠不足、总是熬夜有关系，在睡眠不足的影响下容易导致内脏器官功能下降，器官功能降低之后容易导致体内湿气无法及时排除。
4.食疗调理
食疗可以有效帮助身体祛湿气，并且是比较方便实用的。在日常多吃一些具有祛湿、排毒、利尿的食物，可以起到很不错的除湿效果，常见的有薏米红豆汤、冬瓜排毒汤等。
结语：
湿气重虽然看似不是严重疾病，但却很容易对人体健康造成影响，所以当我们出现湿气重问题后，一定要进行及时调理，这样才能避免湿气重问题对身体健康的危害。
来源：铠甲护士
“如果床上用品长期处于潮湿状态，在腋窝睡觉时，这些被褥内的湿气会透过皮肤进入体内，从而引起湿气过重现象。” 散木 发表于 2022-5-23 17:33
“如果床上用品长期处于潮湿状态，在腋窝睡觉时，这些被褥内的湿气会透过皮肤进入体内，从而引起湿气过重现 ...
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