环游走世界
发表于 2023-9-15 13:31:38
爬山走踏步式山路最损害膝盖了，特别是下坡当中损害更大，最好使用棒（棍）一类辅助一下减轻膝盖的承受压力。
木林森叶
发表于 2023-9-15 16:51:15
我膝盖响
243979269
发表于 2023-9-15 16:57:01
欠练，3-5天恢复
偷心雅贼
发表于 2023-9-15 16:57:48
多喝点乳酸菌
秋水寒
发表于 2023-9-15 21:07:51
下楼坐电梯。不知道你是日常生活就是要走楼梯还是为了健身，健身的话就是上去用走的，下去用坐的
古山客
发表于 2023-9-16 15:47:21
现在住小都有电梯，好好利用电梯下楼，楼梯上，从一楼爬到顶楼再从电梯下来，每天上下走10几次，反正物业费都一样。
古山客
发表于 2023-9-16 15:47:39
住小区
一只茶杯
发表于 2023-9-16 16:00:34
上搂抬头。不楼低头。是不是这样的。楼主下楼腿胀，颈椎病怪严重了。
惊艳一枪
发表于 2023-9-17 19:47:12
爬山走踏步式山路最损害膝盖了，特别是下坡当中损害更大