太火了！宁海有人跟风效仿，却进了医院……
每年一到三伏天，晒背就成了大家关注的话题，有说晒背能补阳气、祛湿气的，有说晒背能减肥的等等，但也有人说，有朋友晒中暑了！宁海就有不少市民效仿，但却因此进了医院。01
病例一
“医生，看到抖音疯传晒背可以排湿气和减肥，我昨天试了一下，哪知道起来的时候头一晕摔倒了，屁股这里一直痛，您快帮我看看……”近日，在宁海县第一医院北部医院康复科张晨医师的门诊，因“晒背”引发问题前来治疗的患者不在少数，其中市民王阿姨就是其中之一——通过晒背，导致中暑头晕摔倒，经医生看诊和CT检查后诊断为“尾椎骨断裂”。
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病例二
无独有偶，家住在强蛟镇的35岁叶女士因“晒背”中暑，家属陪同进了北部医院急诊科。急诊医生刚接到患者时，患者体温高达38.3，精神疲软，全身皮肤潮红发烫。接诊医生见状后立即给予降温、血常规电解质血液检查、补液等对症检查治疗，最终诊断为“电解质紊乱”。
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病例三
“我家住在乡下自建房，前两天在顶楼开始晒背，晒完感觉真的不错，身体很舒服，晚上胃口也很好，脚心出冷汗的情况也少了，这次可能早饭没吃饱，晒了20分钟后大汗淋漓，随后就感觉头晕肚子不舒服了……”在通过与患者交谈后，了解到患者今年20岁，平日不喜运动，近日在网络上刷短视频看到“晒背七天减肥五斤”，趁着暑假放假在家一下子便心动了。医生告诉患者，这种情况可能是跟风“晒背”惹的祸。
北部医院中医科主任陈春红表示，中医注重“春夏养阳，秋冬养阴”，三伏天作为一年之中，气温最高、阳气最盛的时候，是调养阳气最佳时机，对于一些体质虚寒、寒湿内盛、四肢寒凉的阳虚体质人群，在这个时间段补充阳气，能很好地达到驱寒保暖、提气的效果，从而实现“冬病夏治”，但“晒背”不是人人都行的。
具体怎么晒？哪些人不宜晒背？快来看看吧～
1.什么时候晒背？
三伏天晒背，可在7:00～9:00，或者15:00以后进行，太阳猛烈时可适当提前或延后。不必每天都晒， 隔一天晒一次即可。
注意：
晒背晒到微微出汗即可，不可晒到大汗淋漓。如果晒背时出汗过多，并伴随体温升高、四肢无力、头晕、口渴、头痛等不适症状，要考虑中暑的可能，及时就医。
2.晒背时要晒哪里？
三伏天晒背主要以背部的中到下部为主，尤其是脊柱两侧的膀胱经穴位。
大椎穴：位于督脉的穴位，位于第7颈椎棘突下凹陷处。
脊柱两侧的膀胱经穴位：从脊柱中部到下部，大约从肩胛骨下方到腰部。这些穴位包括肺俞、心俞、肝俞、脾俞、肾俞等。
命门穴：从肚脐向后画水平线，与脊柱相交的位置是命门穴。
3.晒背要晒多久？
成年人每次晒背15～30分钟为宜。
老年人随着年龄增长，合成维生素的能力有所降低，晒背时间可适当延长，但也不能一次暴晒太久，微微出汗即可。
儿童皮肤娇嫩，根据个体差异，建议最长不超过15分钟。
4.晒背有哪些小技巧？
空腹时不可晒背，晒前晒后可以适量喝点白开水或淡盐水，补充体液消耗。
晒背时，可以穿颜色浅，比较薄的宽松衣服。
晒背时要做好防晒、防暑措施，尤其是头、脸、眼，可以通过戴帽子或用遮阳伞保护头部，如果晒背时后背裸露，应涂抹防晒霜，避免晒伤。
注意：
吃完光敏性食物后，比如苋菜、芹菜、油菜、菠菜、小白菜、柠檬、芒果等，要避免在强烈阳光下暴晒。
晒完背后，要及时把汗湿的衣服换下来，不要立即洗澡或吹空调，要等身上不再出汗了，再开空调或洗澡。
5.晒背并非人人都适合
适合晒背的人群：
湿气重、阳虚体质（畏寒怕冷、手脚冰凉、无精打采）、抵抗力较弱的人群，适当晒背对身体有一定好处。
不适合晒背的人群：
紫外线过敏者、高血压患者、高血脂患者、糖尿病患者、冠心病患者、孕妇等不要晒背。
陈医生提醒，中医讲究辨证论治，补充阳气方法有很多种，“晒背”不要盲目跟风，稍有不慎反倒会给身体造成损伤！
建议夏季补阳气忌贪凉，阳虚人群养生补阳气，可采用到正规医院中医科门诊贴三伏贴、熏艾灸，在医生的指导下拍打经络、按摩穴位等方法，平时在家也可以热水泡脚，多喝姜茶帮助祛寒湿，饮黄芪水食肉桂芡实粥等食疗方法来补气助阳。
来源：宁海县第一医院北部医院、部分来源 新华网、CCTV生活圈
适度是良药
过度是毒药 饭吃饱撑的慌 晒一下太阳，摸一下后腰，如果是冷汗的话.......
在中医理论中，命门被认为是人体阳气的重要来源，位于督脉上，是“阳脉之海”的总督，负责温煦全身的阳气。
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