暮色 发表于 2025-4-16 08:58:58

压力会让胃受伤，科学保护三步走

      越来越多研究揭示了大脑和肠道之间，确实存在一条神秘“通道”，它让情绪波动影响胃的功能，也让胃的不适反过来扰乱情绪。既然情绪压力真的会让胃“受伤”，如何保护胃呢？
　　第一步，识别并正视压力源，规律作息、保持适度运动和心理调节。第二，增强对身体内部状态的觉察力，可通过冥想、深呼吸训练等方式提升这种觉察力，更早觉察到“预警信号”。第三，照顾好肠道微生态，保持膳食均衡、摄入富含膳食纤维与发酵食物，有助稳定菌群，从源头“调节情绪”。
      据：央广网

又欠木公 发表于 2025-4-16 11:19:21

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