“吃得香”却“排不出”？原来是这种“通便茶”惹的祸
75岁的王伯伯患有高血压和关节炎，饮食上却很有自己的“讲究”：平时偏爱米饭和肉类，觉得蔬菜“没味道”，水果又“太凉”，所以几乎很少摄入蔬果。吃得多，动得少，近半年来，他排便变得异常困难，常常四五天才一次，而且非常干燥坚硬，每次上厕所都憋得满脸通红。子女为他买了些通便茶，起初一喝就灵，可没过多久就不管用了。
无奈之下，王伯伯在家人陪伴下来到杭州师范大学附属医院。老年医学科副主任沈惠琳告诉他，这是典型的“老年性慢传输型便秘”，与膳食纤维摄入不足、饮水过少和缺乏运动直接相关。而长期服用刺激性泻药（通便茶），导致肠道产生依赖，蠕动功能进一步退化。沈惠琳为王伯伯制定了一套生活改善方案。饮食改造：早餐将白粥改为燕麦粥。午餐和晚餐保证至少有一盘深绿色蔬菜，并将部分精白米饭换成糙米或杂豆饭。下午加餐一根香蕉或一杯酸奶。足量饮水：准备一个保温杯，上午、下午各喝两杯温水。定时排便：每天早餐后，即使没有便意，也去马桶上坐5-10分钟，培养排便反射。适度运动：每天饭后在家慢走15分钟，或者打一套简化太极拳。
就这样坚持了一个月，王伯伯的排便情况明显好转，整个人的精气神都提了起来。
沈惠琳表示，如果家中长者符合以下至少两项症状，且持续超过3个月，就需要警惕：排便费力；粪便干硬，呈球状或块状（类似羊粪）；总有排便不尽的感觉；肛门直肠有梗阻或堵塞感；需用手法辅助（如用手指协助排便）；每周自发排便少于3次。
来源：浙江老年报
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