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为什么会出现饭后困倦?

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Lv.16 三品侍郎

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发表于 2022-5-28 16:20:23 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式
      吃完午饭后容易犯困,相信很多人都深有体会,英语中有个词汇叫“food coma”,直译过来是“食物昏迷”,是形容一种饱餐后困倦的生理状态。
会出现饭后犯困,说起来大概有两个原因:
      1.饮食结构不健康
      在各种食物中,给消化系统带来较大压力的当属富含蛋白质和脂肪的食品了。
      蛋白质食物消耗的时候,需要较多的胃酸和蛋白酶,蛋白质被分解成氨基酸之后,氨基酸的吸收利用也是一个相当复杂的过程,这就给胃、肝脏都带来比较大的压力。含有大量脂肪的食物则需要较多的胆汁帮忙。
      有科学研究发现,人体中会分泌一种叫做胆囊收缩素的物质,这种物质可兴奋肝胆汁分泌,也是身体的一种饱足信号。同时,它还会激活大脑负责睡眠的区域,让人产生困倦感。
      在摄入蛋白质和脂肪丰富的食物之后,人体中的胆囊收缩素水平会升高,就会让人变得想睡觉。
      不同血糖反应的食物,也会带来不同的身体反应。比如吃大量的精细米面,或者甜食,这些极易快速升高血糖的食物,会导致身体内的胰岛素水平快速升高,而胰岛素高水平可能也是人体饭后困倦的原因之一。
      因此,当饮食结构是高蛋白、高脂肪、高碳水化合物这种不平衡状态的时候,人体就更容易出现饭后犯困的情况。
      2.缺乏运动
      如果日常缺乏运动,也有可能会造成饭后犯困。
      有科学研究表明,只要两小时以上坐着不动,身体的血液循环功能就会受到严重影响,血糖控制机能也会严重下降。而长期缺乏运动,肌肉松软的人,这种情况则更为严重。
      来源:网络
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发表于 2022-5-28 20:03:19 来自手机 | 显示全部楼层
饭后睡一觉,活到九十九
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发表于 2022-5-29 08:08:04 来自手机 | 显示全部楼层
爱玩的番茄 发表于 2022-5-28 20:03
饭后睡一觉,活到九十九

呵呵,有依据么
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发表于 2022-5-29 11:30:52 来自手机 | 显示全部楼层
饭朦,躺一下即可
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