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端午养生四注意

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Lv.17 二品巡抚

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发表于 2024-6-10 10:38:38 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式 | 来自浙江
      1.勤锻炼
      夏季天气闷热,人体容易气血运行不顺,导致烦躁抑郁、心悸胸闷,积极锻炼,可增强体质,缓解身体不适,还可改善燥郁的情绪。
      俗话说“走为百炼之祖”,可在清晨或者傍晚出门走走,身体放松,自然摆臂,走到脚步发热、身体微微出汗便可。
      需要注意的是,端午时节人体新陈代谢旺盛,氧耗量大,不宜剧烈运动,可做些慢跑、八段锦等舒缓的运动。
      2.善饮食
      饮食搭配要合理,注重营养丰富,少食辛辣刺激的食物,清淡饮食,少盐忌咸。
      可多吃百合、莲子、山药等补肺的食物,新鲜蔬菜必不可少,不仅能缓解油腻,还能补充维生素。
      端午前后,阳气生发,身体中的器官功能较为活跃,对营养物质的需求也会增加,因此要保证优质蛋白质的摄入,可多吃鸡肉、鱼虾来补充。
      3.少贪凉
      天气炎热,阳光暴晒,容易导致中暑,更易使身体水分缺失,需及时补充水分、盐分,防止身体受损。
      但是,很多人会选择喝冰水,吃冷饮,吹空调,认为可以降温防暑,其实冷饮虽然会有一时的凉爽,但更会导致脾胃不适,从而产生腹痛腹泻的症状。
      稍有不慎,更会招来感冒、头疼等症。因此,夏季炎热也不可贪凉,过度损耗阳气,会给身体造成更为严重的伤害。
      4. 正起居
     《黄帝内经》中讲:“夜卧早起,无厌于日”。端午期间,昼长夜短,晚上睡得晚一点,早晨起得早一点,加上中午小憩,有助于恢复身体疲劳,利于健康。
      晚上11点左右入睡,对夏季养阳最有益处;早晨6点左右起床,更易头脑清醒,精力旺盛。
      午时是人体“合阳”的时刻,要养成午休的习惯,利于人体阴阳的转化,睡眠半小时左右最佳,能够帮助阳气生发。


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