孩子寒假护眼攻略：每天户外活动2小时，玩手机不超1小时

碧云天

      2月6日，随着本学期结束，宁波市中小学生迎来了寒假。假期既是孩子们放松身心的好时机，也是视力健康容易滑坡的阶段。不少家长开始担忧，“寒假孩子待在家，近视会不会加深？”“怎样科学护眼？”
      长时间室内活动、电子产品使用时间增加、户外时间减少，是假期视力防控的几大挑战。为引导家长与学生共同守护“光明未来”，宁波市教育局发出提醒，从户外活动、作息饮食、用眼习惯等多方面给出具体建议。
      首先是增加户外活动时间。鼓励孩子多参与户外活动，每天至少2小时，有助于预防近视。
      其次，合理安排作息，保证充足睡眠。小学生应不少于10小时，初中生不少于9小时，高中生不少于8小时。
      还有均衡饮食、保持正确读写姿势，都是重要的护眼方式。需要着重强调的，同时也是需要家长格外关注的，是控制电子产品使用时间。
      “家长要引导孩子合理规划使用电子产品的时间，每天累计时长不宜超过1小时，每次使用不超过15分钟，观看30—40分钟后，应休息远眺放松10分钟。”宁波市教育局相关负责人说。
      此外，家长们需关注孩子视力变化，如发现孩子视力下降或眼睛不适，应及时带孩子到正规医疗机构进行检查和治疗。
      “近视防控，防胜于治。我们将继续前移防控关口，抓实幼儿园和小学关键阶段，减少近视发生。”市教育局相关负责人表示，寒假是视力防护的重要时期，需要家校协同配合，帮助孩子养成良好用眼习惯，度过一个健康、充实的假期。
      来源：甬派客户端记者 林桦

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