食疗安神，温和不伤身

夜色渐浓

      日常饮食稍作调整，就能悄悄改善睡眠。
　　安神助眠茶。组方：酸枣仁、知母、茯苓、川芎。用法用量：沸水冲泡，盖上杯盖焖约15分钟，1次1包，1-2包/日，多次泡服至无味为止。或者加水500-1000毫升，煎煮约10分钟，分杯饮用。可根据个人口味放少许冰糖。
　　莲子百合桂圆粥，清心安神、养血健脾，适合思虑过度、熬夜伤神的人。
　　小米粥，和胃安眠，脾胃虚弱、睡不踏实、半夜易饿醒的人尤其适合。
　　据杭州七院微信公众号