识别情绪有助于改善心理健康

花溅泪

      心理学家发现，情绪词汇丰富的人，在经受挫折时的调节能力更好。比如，有些人只会说“难受”“不开心”。另一些人可以区分失望、焦虑、嫉妒、内疚、挫败等，而当你能区分和识别的时候，压力就已经减轻了很多。
　　下次当你手发抖、心跳加速、呼吸急促的时候，不一定立刻下结论：“我在害怕。”也可以试着换一种解释：“我在兴奋。” “我的身体在准备行动。”还可以深吸一口气，后退一步，想想“我为什么害怕它？我真的值得害怕它吗？”这种认知重新解释已经被证明能有效降低焦虑。
       据科普中国