减脂喝水时间表

远方

      每天8杯水，你喝对了吗？
      早7:00 第一杯水≈300ml
      空腹一杯温开水，清肠、排毒，有助肠胃蠕动，缓解便秘
      早8:30 第二杯水≈350ml
      提高肌肉活力和锁水能力，开启一天的学习工作
      早10:00 第三杯水≈400ml
      排毒，加快新陈代谢，增加饱腹感缓解饥饿
      午11:30 第四杯水≈350ml
      饭前一杯温开水，赠送饱腹感，控制食欲（饭后不喝水）
      午13:00 第五杯水≈400ml
      促进身体机能热量消耗，提高身体代谢
      午15:00 第六杯水≈400ml
      温开水或柠檬水提神，缓解身体疲劳
      午17:00 第七杯水≈350ml
      增加饱腹感，减缓饥饿感、控制食欲
      晚19:00 第八杯水≈350ml
      睡眠期间也能持续燃脂

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