更年期不是大脑“衰退期”，解开中年女性的脑雾焦虑

心灯

      48岁的肖枫（化名）是一名公司职员，也是家里的主心骨。近一年来，她深陷更年期带来的身心困扰，频繁潮热盗汗、彻夜失眠，情绪也变得敏感易怒。最让她焦虑的是频发的“脑雾”：明明熟练的工作流程，却时常突然卡顿；刚想好的事情转瞬就忘，与人交谈时偶尔卡壳。月经越来越紊乱，再加上潮热、失眠和记忆力下降，肖枫开始担心：是不是随着激素水平变化，自己的大脑结构也在快速衰老？
　　生活中，很多和肖枫一样的中年女性，都有同样的困扰。大众普遍认为，更年期激素剧烈波动，必然会损伤大脑、加速脑部衰老。但一项最新的多队列纵向脑成像研究，颠覆了这一固有认知，为理解更年期女性的大脑变化提供了新的线索。该研究显示，青春期和妊娠期都伴随着较明显的灰质结构重塑；而反直觉的是，在绝经过渡阶段，研究并未发现女性全脑灰质和皮层灰质体积出现比同龄对照女性更快的下降。换句话说，虽然更年期伴随着明显的激素变化，但现有纵向队列影像证据并不支持“大脑会因此突然加速萎缩”这一说法。
　　杭州市五云山医院健康管理中心门诊办公室主任、主任医师吴都表示，简单来说，女性在经历围绝经期时感受到的健忘、迟钝、注意力涣散等脑雾症状，并不意味着大脑正在发生异常加速的灰质萎缩。脑雾的形成可能与激素波动、睡眠障碍、情绪和压力等多重因素有关。
　　吴都解释说，女性一生会经历三次关键激素过渡，大脑的应对模式截然不同，打个并不太严谨的比方来说：青春期是大脑“修剪塑形”，孕期是神经“重新布线”，而更年期更像是对大脑旧系统的维护加固。
　　吴都强调，更年期脑雾很常见，多数情况下并不意味着认知功能发生不可逆的下降。随着激素水平逐步稳定，认知状态会慢慢恢复。很多女性的焦虑，远比身体症状本身更消耗人。
　　对于更年期女性而言，无需被“脑子变差”的负面想法困扰。规律作息、适度运动、稳定情绪，减少自我否定与过度焦虑，顺应身体的阶段性变化，给予自己足够的包容与接纳，有助于平稳度过这段特殊过渡期，守护好身心与大脑健康。如果潮热、失眠、情绪或认知症状已经明显影响工作和生活，也不必强忍，可以到正规医疗机构就诊评估，在医生指导下选择适合自己的治疗方式。
      来源：浙江老年报