孕期饮食搭配小推荐

就这么说定了

怀孕时期的准妈妈们需要吸收比平时多很多的营养，这就要求准妈们需要注意平时的饮食习惯，调整饮食结构。而且营养要丰富，这就要求在平时的饮食搭配方面要特别注意加强，全面均衡的补充营养。
建议搭配：
1、水果：每天饭后半小时吃水果中可以帮助保持体力，防止因缺水造成的疲劳。而且含维生素、叶酸也很丰富，但不要使用过多，水果中的糖份容易造成产期糖尿病。
2、蔬菜：孕期饮食要荤素搭配，注意营养的均衡，可以随时在汤里加入一些新鲜的蔬菜，这样可以补充丰富的叶酸和锌等元素，一些粗纤维的蔬菜有利肠道的健康。
3、营养孕妇奶粉：怀孕时营养是最重要的，由于中国人的饮食习惯，造成了许多营养元素的流失，孕期喝专门的孕妇奶粉是个不错的选择，既能补充足够的营养，又可提高免疫力，并且可以选择低脂不含蔗糖的产品更有利孕期及胎儿健康（如雀巢妈妈）。早晚各一杯，基本上一天的营养就够了。
4、孕妇营养麦片：肚子饿的时候就喝一杯麦片，麦片可以降低体内胆固醇的水平。现在市场上有专给孕妇喝的麦片，可以和孕妇奶粉一起冲着喝，这样营养就更全面了，也可作为健康加餐的好选择。

动物群

雀巢的孕妇奶粉含的活性BL益生菌听说可以缓解便秘，营养也比较充足全面，已经买了，喝一段时间看看效果

地狱倒霉鬼

学习了，冬天就爱吃桔子，可是容易上火，所以该吃柚子了，也不是很甜，呵呵