怎么样快速减肥的最有效方法

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　一个人谁愿意失去像什么被认为是安全要消耗大量的水，每天30分钟的运动得到至少每周三次，并尝试吃六等份做成的一个天快速减肥小餐脂肪，碳水化合物和蛋白质。吃六小，健康膳食每隔两三个小时，应有助于延缓渴望，只要是健康的膳食，减肥，应继续以正常的步伐失去每周一至三个磅不慢的减肥 – 。它只要在一般人的身体可以安全快速减肥。如果体重减轻停止或减慢至低于每星期磅，很可能发生的高原。谁打的人高原减肥应继续与他们的饮食和锻炼计划，并通过了高原的战斗。减肥将再次启动，但至关重要的是，人们与他们的新习惯继续出现这种情况，而不是干脆放弃。

　　任何人都可以减肥，如果他们吃的少，但失去的重量在一个快节奏，最终会适得其反正确的饮食习惯，如果不实行。生活方式的改变是必须的。每月十英镑对大多数人来说是现实的，尽管它可能有更多的重量会在减肥的第一个月的假。重要的是饮食上的一个人不气馁，放弃减肥时减慢。这是最快捷的方法，以确保将挂起的重量大约为好。减肥药对生育有影响吗其实具体还是要看具体产品的，一般的都没有这么大副作用。

　　你知道吗？基因影响肥胖占30％至50％的重要比例，而美国研究表示，想要让自己的减重效果较好，关键即在于个人的基因。美国史丹福大学在美国心脏协会流行病预防年度研讨会上，曾经发表一项研究报报指出，透过基因检测可得知自己的基因偏向低脂或低碳水化合物减重法，只要选择基因适合的减重法进行饮食控制，就能大幅提升减重的效果。由此可知，了解自己的基因类型，才是减重的第一步关键。

　　如何才能知道自己属于哪一种肥胖基因？肥胖类型可区分为脂质型肥胖，代谢型肥胖，碳水化合物型肥胖，以及脏器型肥胖等四大类型，其中有的与全身性肥胖有关，有的影响上半身肥胖问题，有的则与下半身肥胖有关。只要透过口腔黏膜采集细胞，进行采样检查，实验室人员会从血液或是口腔粘膜组织中将DNA的分离出来，以便作下游的基因定型分析，大约10天即可得知个人的基因组型与各个代谢环节的风险型态，也就是轻轻松松得知究竟自己的肥胖罩门是什么，也就是掌握自己的基因肥胖类型后，医师即可分别就减重处方，饮食运动，归纳体重管理建议，以提升减重效果。