wHO关于体力活动有益健康的全球建议

之乎者

18—64岁年龄组建议：每周至少150分钟中等强度有氧身体运动，有氧活动应该每次至少持续10分钟。
                     获得更多健康效益:达到每周300分钟中等强度或150分钟较高强度有氧运动，或两种强度相当量的组合。
                     每周至少应有2天进行大肌群的强壮肌肉活动。