晒4小时多数人会被晒伤：喝绿茶、吃胡萝卜也是不错的防晒选择

独守寂寞

　    夏天的阳光热辣辣的，很容易晒伤肌肤。这段时间，我市各大医院的皮肤科门诊量飙升，其中有不少晒伤病人。有些病人身上大片的红斑、水疱，痛得整夜都睡不好。

　　晒４个小时多数人会被晒伤

　　宁波市第六医院皮肤科主任吴忠孝说，晒伤表现为皮肤出现红斑、疼痛、水疱和脱皮。晒伤后的第二天往往是最痛的时候，三五天后情况好转。一般来说，晒４个小时，多数人就会被晒伤。

　　防晒有多重要？前两天，宁大医学院附属医院皮肤科主任医师林蕾碰到３２岁的赵先生来就诊，赵先生的上半身几乎都是红斑和水疱，只有脸部和肩膀上两块皮肤仍是好的。这两块皮肤呈现出清晰的手指印，看着有些怪异。

　　原来，赵先生之前和家人一起去海边玩。妻子逼他涂防晒霜，他脸上涂了，身上就不愿意再涂了，手上多余的防晒霜往肩膀上一擦———就成了后来上半身仅有的两块没被晒伤的皮肤。

　　林蕾说，进入７月以来，像这样严重晒伤的病人，每半天门诊就能碰到两三例，中轻度晒伤的病人就更多了。

　　最好的方法还是涂防晒霜

　　林蕾表示，就目前而言，涂防晒霜是最好的防晒方法。市面上有些质地温和的防晒霜，连６个月以上的婴儿都可以使用，皮肤敏感的人们可以选择这一类防晒霜，担心太油则可以随身携带吸油面纸“救急”。

　　吴忠孝建议，大家要根据天气和地带选择ＳＰＦ值和ＰＡ值合适的防晒霜。比如，宁波多是平原地带，晴天要涂ＳＰＦ＞３０、ＰＡ（＋＋＋）的防晒霜，阴天也要涂ＳＰＦ＞１５、ＰＡ（＋＋）的防晒霜。如果大家去高原地带，晴天要涂ＳＰＦ＞３０、ＰＡ（＋＋＋）的防晒霜，阴天也要涂ＳＰＦ＞２５、ＰＡ（＋＋）的防晒霜。另外，无论是防晒能力多么出众的防晒霜，每两三个小时都要补涂一次。

　　绿茶、胡萝卜让你更经晒

　　吴忠孝表示，除了遮阳伞和防晒霜，还有很多防晒的小窍门。绿茶里富含茶多酚，胡萝卜富含胡萝卜素，这两种物质有一定的光防护作用，就像天然的防晒霜，多喝绿茶，多吃胡萝卜，都能让人更经晒。

　　人们对紫外线的抵御能力也和酒量一样，是可以锻炼出来的。“在临床上，有一种光硬化治疗，适用于一些反复发作的光线性皮肤病病人，即通过人为操控的、循序渐进的紫外线照射，来增加病人的光耐受性。”吴忠孝说，普通人群想让自己更经晒，可以在早晨六七点钟时到户外，晒２０分钟或半小时。一段时间后，人体对日光的耐受性可能会有所加强。

　　但是，对于一些日晒后容易发生色素沉着的人，则不建议进行这样的“锻炼”。

       来源：宁波晚报 记者 童程红 通讯员 庞赟　

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