安胎需知道

链友

一、睡眠：充足的睡眠时间，正确的睡姿
　二、环境：远离噪音与辐射
　　三、工作：拒绝超负荷，释放工作压力
　四、情绪：心情舒畅，心态平和
　　五、运动：注意运动量
六、饮食：吃“对”食物很重要
1、孕妈吃什么食物安胎呢？
　　孕妈适当吃这些，有利于养胎安胎：
　　(1)富含维生素E的食物与坚果，比如葵花子。葵花子里富含VE，能够促进脑垂体前叶促性腺分泌细胞功能，增加卵巢机能，增强孕酮
的作用。如果孕妇缺乏VE，容易引起胎动不安或流产后不容易再孕。
　　(2)鱼类。鱼类含有丰富的蛋白质、卵磷脂、钾、钙、锌等营养素，这些是胎儿发育的必要物质，能起到安胎作用。
　　(3)维生素C预防先兆子痫。孕妈可以多吃一些富含维生素C的果蔬，每天的摄取量最好不低于85毫克。