不用花钱的9个快速瘦身方法

yakexi

　　随着减肥方法在不断地更新，但是减肥方法中的很多的运动减肥方法一直是大家所公认的最有效的减肥方法，那么什么样的减肥方法是最有效的减肥方法呢? 什么样的不花钱的减肥方法更得大众的喜爱呢?下面就介绍9钟不用花钱也能瘦身的运动。

　　

　　晨操
　　晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。
　　上楼梯
　　每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。
　　原地跑
　　在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。
　　步行
　　饭后45分钟左右，以每小时4。8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。
　　瑜珈
　　来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。
　　跳舞
　　轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。
　　跳绳
　　只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。
　　盐疗
　　用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。
　　喝水
　　众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。
　　减肥塑身的方法有很多，其中简单减肥的方法也不少，不花钱的减肥运动也许更安全和可靠，减肥后不反弹又健身。（部分资料参考：http://www.idongmi.com/fitness/）

最难风雨故人

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