快速瘦身一个月 软呼啦圈减肥操能做到

yakexi

　　冬天是一个容易长肥肉的季节，那么这个时候应该采取什么措施来制止肥肉猖狂呢?当然是做运动啦!可是这样寒冷的天气，谁喜欢去外面做运动啊!那么冬天该如何快速减肥你呢?今天小编为大家推荐一套软呼啦圈减肥操，每天坚持练习半个小时，一个月就能瘦7斤哦!

　　软呼啦圈减肥操招式：高处拉伸
　　动作要领：抬起左腿，靠右腿支撑身体重量，左臂展开成侧平举，右臂伸直随左臂运动，双手握住呼啦圈，手臂上举伸直。同时上身向左后方拧转约45度。保持5秒钟，重复5次后换右侧拧转
　　针对部位：腰部
　　瘦身效果：拉抻侧腰，消减后腰两侧赘肉
　　小编提醒：两条手臂一定要伸直;头随上身的扭动而转动，整个上半身形成一条完美弧度。

　　软呼啦圈减肥操招式：坐地提腿
　　动作要领：坐在地上，用右手撑住地面，同时右腿弯曲。左手握住呼啦圈，钩住左脚，左腿伸直，尽力上抬至与地面垂直。保持15秒钟，重复5次后换右腿
　　针对部位：腰部、腿部
　　瘦身效果：增加腰部力量，抻拉腰周肌肉;拉长腿部线条，减少腿部脂肪
　　小编提醒：抬起的腿与上半身尽量贴近，都与地面保持垂直

　　软呼啦圈减肥操招式：阿拉贝斯
　　动作要领：左脚单脚站立，右腿尽力上抬直到与地面呈平行状态，右手握住呼啦圈，用呼啦圈钩住右脚。左手向身体正前方伸展。保持10秒钟，重复5次后换腿。
　　针对部位：腹部、背部、腿部
　　瘦身效果：紧实腹部肌肉;消减背部赘肉;拉长腿部线条，减少腿部脂肪
　　小编温馨提醒：在前方的手要尽量伸展，眼睛也沿着手伸展的方向望去，肢体充分展开。（部分资料参考：http://www.idongmi.com/yundong/）

最难风雨故人

我怎么觉得我就没瘦呢。。。