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[孕妇交流] 3道食疗方 有助于缓解产妇腰痛

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发表于 2013-5-5 08:55:40 | 显示全部楼层 |阅读模式 | 来自浙江
刚刚结束生产的妈咪在饮食上要讲究,这样有助于身体的恢复和催乳,为宝宝提供优质的母乳。除此之外,产后恢复还要关注许多新妈共同面对的问题:产后腰痛。腰痛可是让本来就虚弱的妈咪就更难受了。下面介绍三道食疗方,有助于缓解产后腰痛。
 鸡蛋红枣汤
料:
  鸡蛋2个,红枣10枚,酒30克,醋30克。
  做法:
  1、将大枣洗干净,去核。
  2、将鸡蛋打入瓦盅内,加入酒、醋,搅匀,再放入清水,搅匀,之后再放入大枣。
  3、在将锅放置在火上,放入盛蛋汁的瓦盅,隔水炖20分钟,离火即可食用。
  营养小贴士:
  醋含乙酸、琥珀酸、草酸、高级醇类、维生素B1维生素B2叶酸等,具有活血散淤、消食化积等作用。红枣补脾胃、益气血、调营卫、安心神。酒有温脾胃、厚肠胃、通行血脉、破症结、助药力的功效。鸡蛋能滋阴润燥、养血安神。
  此汤有补气养血、收敛固摄的功效。可用于防治产后气虚、恶露不尽。症状为产后恶露过期不止,淋漓不断,色淡,血量多,质稀薄,无臭味,小腹重坠,神倦懒言。
 红枣阿胶粥
材料:
  红枣20枚,阿胶粉10克,粳米100克。
  做法:
  1、将红枣洗干净,去核。
  2、将粳米淘洗干净,然后将锅放在火上,加入清水、大枣、粳米,用文火粥。
  3、粥成后调入阿胶粉,溶化即成。
  营养小贴士:
  枣中富含,它们对防治骨质疏松、产后贫血有重要作用;阿胶有滋阴补血、安胎的功用,对皮肤有营养作用,并能促进钙的吸收。此粥有益气固摄、养血止血的作用。可用于防治产后气虚、恶露不尽。
肉桂山药栗子粥
 材料:肉桂10克,干姜10克,白术20克,甘草6克,山药30克,茯苓15克,去壳栗子50克及糯米50克。
  做法:先将前4味中药放入沙锅加水泡透,先煎30分钟倒出药汁,加水再煎20分钟后将药汁倒出;两次药汁合在一起放在沙锅内,再放入山药、茯苓、去壳栗子、糯米,用文火炖烂成粥。不拘时喝,晚上睡觉前趁热喝一碗效果更好。
  营养小贴士:
    肉桂有止痛之效,怀山药具有营养滋补、诱生搅扰素、增强机体免疫力、调度内排泄等效用,能改善冠状动脉及微轮回血流;栗子则可强筋健骨。此粥适合寒湿痹阻的产后腰痛,或腰痛沉重,穿着保暖症状会减轻的产妇。
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