秋季养生护肤榜首食物大集合

ericsevil

最佳吃法：七孔藕淀粉含量较高，水分少，糯而不脆，适宜做汤；九孔藕水分含量高，脆嫩、汁多，凉拌或清炒最

为合适。

最好搭配：黑白木耳。配银耳可以滋补肺阴，配黑木耳则可以滋补肾阴。

第一补：山药

最佳吃法：蒸着吃、做汤喝、炒菜均可。蒸着吃营养损失最小。
第一菜：莲藕
最佳吃法：七孔藕淀粉含量较高，水分少，糯而不脆，适宜做汤；九孔藕水分含量高，脆嫩、汁多，凉拌或清炒最
为合适。
最好搭配：黑白木耳。配银耳可以滋补肺阴，配黑木耳则可以滋补肾阴。
第一补：山药
最佳吃法：蒸着吃、做汤喝、炒菜均可。蒸着吃营养损失最小。
最好搭配：枸杞。如果不单独吃山药，可以和枸杞搭配来熬枸杞山药粥，能更好地发挥滋补效果。
第一水果：梨
最佳吃法：将梨煮熟或蒸熟吃，如冰糖蒸梨，可以起到滋阴润肺、止咳祛痰的作用，对痛风病、风湿病及关节炎有
防治功效。
最好搭配：蜂蜜。闻名中外的梨膏糖，就是用梨加蜂蜜熬制的，对患肺热久咳的病人有明显疗效。
第一坚果：花生
最佳吃法：新鲜花生最好连壳煮着吃，有助消化，花生红衣能抑制纤维蛋白的溶解，促进血小板新生，可治疗血小
板减少和防治出血性疾病。
最好搭配：红枣。能补脾益血、止血。对脾虚血少、贫血有一定疗效。
最好搭配：枸杞。如果不单独吃山药，可以和枸杞搭配来熬枸杞山药粥，能更好地发挥滋补效果。

第一水果：梨

最佳吃法：将梨煮熟或蒸熟吃，如冰糖蒸梨，可以起到滋阴润肺、止咳祛痰的作用，对痛风病、风湿病及关节炎有

防治功效。

最好搭配：蜂蜜。闻名中外的梨膏糖，就是用梨加蜂蜜熬制的，对患肺热久咳的病人有明显疗效。

第一坚果：花生

最佳吃法：新鲜花生最好连壳煮着吃，有助消化，花生红衣能抑制纤维蛋白的溶解，促进血小板新生，可治疗血小

板减少和防治出血性疾病。

最好搭配：红枣。能补脾益血、止血。对脾虚血少、贫血有一定疗效。