摒弃不良习惯，还你喉咙健康

虎头蚂蚁

　　在日常生活中，有很多不良习惯导致了喉咙不适。摒弃那些不良习惯，是还你 健康喉咙的前提，下面让我们看一下哪些不良的习惯可以引起喉咙疾病。

　　1.抽烟
　　说到对嗓子危害最大的，首当其冲的就是“抽烟”。研究发现，长期吸烟可影 响纤毛的清除能力。除此之外，抽烟会导致呼吸道微生态失调，以及黏液分泌增多 ，容易堵塞细支气管。还有，吸二手烟对喉咙的刺激不亚于主动吸烟，因此，在吸 烟的这个环境里，大家都有同等的患病风险。
　　2.用嗓过度
　　望京医院耳鼻喉科李漫主任提到,当声音过大时，声带振动的强度就会较大， 这样会引起声带的损伤，造成声带充血、水肿，严重的甚至会出现声带出血，进而 引发咽喉问题。
　　3.不良的饮食习惯
　　不良的饮食习惯分为三类:
　　一是有些人不能按时吃饭，长时间饥饿或是突然暴饮暴食,这会导致肠胃功能 紊乱，影响消化吸收，从而免疫力下降,这时咽喉疾病就容易悄悄找上门。二是有 些人喜欢吃刺激性食物，这样也容易致使喉咙不适。三是有些害怕发胖的MM会选择 节食减肥,或是只吃一些水果和蔬菜。这会导致营养不均衡，蛋白质吸收不够。这 样体质也会跟着下降，容易感冒，引起喉咙不适。
　　这些不良的习惯都会引起喉咙的疾病。那么当喉咙出现问题时要怎么解决呢？
　　1．如果处在长时间讲话的状态，喝一些温水可以缓解咽干的症状；
　　2．绿色代茶饮可以缓解咽喉不适。比如西青果，它是清咽润喉很好的中药， 西青果主要有清热解毒，润喉开音的作用，也可以用它来冲服。还有桑叶，它具有 滋阴的作用，可以用它滋阴润燥，润喉开音，我们可以用开水来冲服饮用；
　　3．多使用一些滋阴生津的食物，像是莲藕、百合、胡萝卜等；
　　4．选用中药含片，比如常见的慢严舒柠青橄榄含片。它是纯中药制剂有清咽 利喉、宽胸理气、清热解毒、消炎止痛的作用，对咽喉疾病有很好的缓解效果。
　　拥有健康喉咙，让我们从健康的生活习惯开始。

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希望大家记住这些方法

九点三十五

一定记住

竹外桃花

爱护自己吧

佳涵

保护嗓子要很小心的

九点三十五

注意坚持室外活动，以增强肌体对疾病的防御能力，避免咽炎、喉炎的发生。