糖尿病治疗 八旬“抗糖英雄”经验：每天坚持5个“八”

竹笑冬007

第一，每天保证8小时睡眠。最好8小时连着睡，如果早上醒早了，中午补回来，绝不多睡或少睡。

　　第二，每顿饭八分饱。韩桂山笃信“吃饭留一口，活到九十九”的老话。他说，自己当年就是吃得太多，而运动不足，能量消耗不掉，才患上了糖尿病。

　　第三，每天走8000步。如今，韩桂山老人早中晚三顿饭都是自己去食堂打。去北京各大医院听课，无论多远，他都乘公交和地铁，从不让家人送。

　　第四，每天至少喝8次水。韩桂山老人说，多喝水能促进身体的新陈代谢，但要注意多次少量的原则。如果一次喝大量的水，膈肌会上抬，影响呼吸;另外，水喝得太多，使得血液的载氧量下降，对身体不利。

　　第五，每天在床上活动8分钟。韩桂山老人每天早上醒来后，先不急着下地。他会在床上练一套自己编的操，包括活动手指、手腕，拍打、按摩双腿、双脚，悬空蹬腿等动作。练到浑身发热以后，再起床。他说，这样做能促进全身血液循环。

　　如今，韩桂山老人每天注射2次胰岛素，空腹血糖控制在7毫摩尔/升以下，餐后血糖在9毫摩尔/升以下，糖化血红蛋白不超过6.5%，血脂、血压等指标均正常。并且，没有出现心血管病、肾脏损害、眼底病变、神经病变等任何糖尿病并发症。为此，解放军总医院内分泌科特别为他颁发了“优秀达标”证书。该院老年内分泌科主任田慧教授是这样评价韩桂山老人的：“学习认真，善于总结，找到了适合自己的控糖办法。韩桂山老人用亲身经历证明，得糖尿病由不得自己，但控制疾病一定要靠自己。”

鱼在天上飞

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