痛经食疗方：养血止痛粥

chengzhong1102

　　例假来潮呈现腰酸、腰痛和小腹坠痛，有的还放射至背部和大腿上部——痛经是女人常见的一种生理表象，在中国女人中占1/3份额。
　　痛经食疗方：养血止痛粥
　　止“痛”方—养血止痛粥：黄芪、当归补气养血，白芍、糯米、红糖敛阴缓痛，泽兰活血去淤止痛。合用补气血、健脾胃、止痛苦，主治女人痛经。
　　质料：黄芪15克，当归15克，白芍15克，泽兰10克，糯米100克。
　　调料：红糖5克。
　　做法：1.黄芪、当归、白芍、泽兰四味放进砂锅，多加水煎15分钟后，取汁用。2.汁中放米煮成粥，熟时放红糖煮化即可。注意：经前7天迟早各喝一碗。
　　为何如此一般的两样食物有这么大的本领?得益于两种矿物质——钾和镁。牛奶含钾多，蜂蜜含镁丰厚。钾能平缓心情、按捺痛苦、防止感染，并削减经期失血量。镁能起到心思调节效果，有助于身体放松，消除严重心思，减轻压力。
　　GH格外照顾——睡前一杯蜂蜜牛奶：睡觉之前热杯牛奶鼻炎的危害，里边加一勺蜂蜜，趁热喝下能减轻乃至消除痛经之苦。
　　1.坚持粪便晓畅。由于便秘可诱发痛经和添加痛苦感，所以要多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。
　　2.坚持精力兴奋，防止过度劳累、严重、惊骇、担忧和烦恼。心思上压力的减轻能减轻子宫痉挛的程度，然后减轻痛经。
　　3.经前3-5天内饮食，宜以清淡易消化为主。经期内鼻窦炎的治疗，恰当吃些酸味食物，如酸菜、食醋等，酸味食物有减轻痛苦的效果。
　　4.忌全部生冷食物，它们会影响子宫、输卵管缩短，然后诱发或加剧痛经。忌不易消化和影响性食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等