影响睡眠的因素 5个坏习惯让你睡不好

子木木

1.就寝时间不固定

　　所谓“习惯成自然”，身体也是有自己的生物钟的。平时都晚上12点睡，可因为第二天有重要的事前天晚上就10点钻进被窝，这样当然睡不着啦。请设定一个固定的就寝时间，早上要是6点起床，前天晚上就在11点睡觉，请试着形成这样的习惯!

　　2.躺在被窝看书

　　睡前读书的人恐怕不在少数。有时一读起来就根本停不下来，不知不觉天都亮了，这种情况也是存在的吧。我们必须要区分好：床铺不是读书的地方，书应该在舒适的沙发等地方读。上床就请进入睡眠时间。

3.上网到深夜　　你有没有过兴致勃勃地登Facebook、阅读博客写评论直到深夜?电脑的亮度会使大脑保持清醒，脑中充满各种信息的话很有可能会妨碍睡眠。睡前1小时关闭电脑和手机，为获得充分放松的睡眠做准备!
　　4.床铺质量差　　“床垫凹凸不平睡得后背好痛”“睡到半夜感觉实在太不舒服而醒了”这种情况下可知，品质低下的床垫有可能妨碍睡眠质量。　　躺着感觉非常舒适的床确实相当昂贵，但作为睡眠质量与健康的投资，可比名牌包性价比高多了。所以咬咬牙去买个高质量、更舒适的床吧!
　　5.闹钟的表盘颜色鲜艳　　大多数床边放的数码闹钟的表盘在黑暗的环境下会发出较亮的荧光色，令人苦恼的是，把表盘每次朝向自己，被荧光晃过之后就很难再入睡了。把卧室尽量弄得暗一点是正确做法，有机会的话顺便换个不太显眼的闹钟吧。