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预防呼吸道传染病健康行为守则

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发表于 2014-5-19 09:19:05 | 显示全部楼层 |阅读模式 | 来自浙江
本帖最后由 健康宁海 于 2014-5-19 09:46 编辑

科学洗手:采用6步洗手法。第一步:掌心相对,手指并拢,相互揉搓;第二步:手心对手背沿指缝相互揉搓,交换进行;第三步:掌心相对,双手交叉指缝相互揉搓;第四步:弯曲手指使关节在另一手掌心旋转揉搓;第五步:右手握住左手大拇指旋转揉搓;第六步:将手指尖并拢放在另一手掌心旋转揉搓。


文明咳嗽:打喷嚏或咳嗽时用清洁的手绢或纸巾遮掩口鼻;若一时来不及拿纸巾遮掩,可用手肘弯的衣服遮挡口鼻,因为病毒不容易在干燥的衣服上停留;


打喷嚏或咳嗽时,千万不能用手遮掩口鼻。


充足睡眠:儿童每天保证有9~10小时的睡眠时间;成年人每天保证有7~8小时的睡眠时间;老年人每天保证有5~6小时的睡眠时间。


增强体质:加强运动,锻炼过程的运动强度应控制在心率为:(220-20)x(70%-85%)=140-170(次/分)的范围内;锻炼时,达到刚出汗或出小汗的程度较为合适。注意健康、营养饮食,饮食、饮水要卫生;少吃煎、炸、烘、烤的食物;多吃富含维生素c的蔬果、奶制品和高蛋白的食物。


开窗通风:10:00及15:00前后空气相对清洁,适宜开窗通风;一天内开窗3~4次,一次30分钟为宜;雾霾天气、阴天、雨雪天、刮风时不宜多开窗。


生、熟分开:生、熟食物必须分开;切生、熟食物的刀具必须分开;存放生、熟食物的餐具必须分开;储备食物的冷冻柜必须生熟分开。


远离活禽:在禽流感流行期间,避免前往鸟类公园及禽类聚集区;不要主动触碰各种禽类;若发现周边有违规养禽的现象,应立即前往居委会等相关部门或拨打相关热线进行举报。


环境整洁:各街道、居委及居民应及时清除暴露垃圾和卫生死角;禽类养殖地、大型养殖场、疫情易发区等区域要重点监测、治理;严格执行禽畜粪便及时清理、消毒,无害化处理;在农村村民居住区,以改水改厕为重点,大力改善环境卫生;加强对自来水厂的水源保护,严禁在水源保护区内放养家禽、家畜。


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