夏季如何正确调理自己的饮食

健康豆子

　　【夏季如何正确调理自己的饮食】万康网为您的健康保驾护航！
　　在保证营养均衡的前提下，需要注意的是烹饪方式的清淡，多吃容易消化的食物，少吃油炸、油煎、烧烤食品。每餐不宜吃得过饱，每餐吃到七八分饱为宜。
　　凉拌菜时适当放点蒜泥和醋，这不仅能增加食欲，有助于消化，还能杀菌解毒，预防肠道传染病。夏季出汗较多，在胃口不佳的情况下，汤粥类食品十分适合食用。经常喝绿豆汤、赤豆汤、百合粥、绿豆粥、莲子汤等，既能防暑清热，又能解毒开胃。
　　饮料温度最好介于30-32摄氏度。最好的饮料温度是介于30-32摄氏度之间，跟体温接近。温热的茶水是较理想的饮料。冷饮的温度一般要比胃内温度低，长期喝过量的冷饮，会使胃黏膜下血管紧缩，导致胃的防卫功能减弱，影响健康。少喝冷饮和冰水，尤其不宜在饭前、饭后食用，这样才不轻易影响健康。
　　吃饭前后不宜吃冷饮。吃饭时人体血液大多集中在胃等消化器官，假如饭后马上吃冷饮，使胃部扩大的血管紧缩，减少血流量，妨碍了正常的消化过程。冷水的刺激也使胃肠道蠕动加快，影响人体对养分成分的吸收。同时，冷水还会稀释胃液，影响消化。
　　【各个器官最喜欢的食物】眼睛：鸡蛋防白内障，胡萝卜防眼干;大脑：圆白菜健脑、抗抑郁;皮肤：西红柿防晒保湿;鼻子：葵花子预防鼻炎;嘴唇：核桃滋润补水;牙齿：芒果、猕猴桃、虾护牙龈;头发：牛奶、南瓜养发;胸部：菜花预防乳腺癌;心脏：芦笋、紫葡萄护心;肠胃：话梅、西梅、豆豉改善消化。更多健康资讯关注【万康网微信号：www_wk19_com 】