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夏季上火吃什么好 寻找最夏日的健康食物

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发表于 2014-6-17 00:41:04 | 显示全部楼层 |阅读模式 | 来自浙江
       现在到了夏日气温最高的时期了,夏天的高温让多少美食失去了它们的价值,夏季炎热湿气重,肝脏火旺,人们吃不对东西就容易上火,这样一来更加影响食欲,如此一来,这个夏季,如何降火也成为了大家的必修课。不管是通过吃东西,还是通过日常生活小习惯,健康饮食都应当讲究方法。
       1、 饭后一杯冷饮或冰品
       因为热,人们往往饭后就喝杯饮料或吃个冰品,但是一罐奶茶的热量有180卡路里,一杯冰咖啡的热量有115卡路里,而一支雪糕的热量至少就有280卡路里。
       喝饮料的时候人们只觉得自己在解渴,不觉得在吸收热量。但是,接下来麻烦就大了,因为身体要消耗100卡的热量,需要靠爬15分钟的楼梯,或走半小时的路程,你有没有这么做呢?那么为了不让多余的热量找上门,我们又该怎么办呢?
       聪明选择:喝白开水或矿泉水,也许一开始会觉得没味道不好喝,但习惯是慢慢养成的,一旦养成了清淡的口味,再喝各种含糖饮料反而会觉得不习惯。(例如一般来自日本的罐装茶饮料都是无糖的,而当日本人喝到本地的含糖茶饮料也会觉得很奇怪,觉的不好喝。)
       2、 吃日本料理
       炎热的夏天,有的单身女性喜欢到超市购买一些看起来比较清淡的日本料理。其实,并非所有的日本料理都是清淡的。再者,有的人认为烧烤类比油炸类热量低,因此经常光顾,殊不知,烤酱里面放了很多的酱油、糖、油,这么一来,热量也增加了。
       聪明选择:可以选择寿司类,在吃烤肉时可多选择凉拌菜。
       3、 多喝绿豆糖水
      一般人认为,夏天胃口不好吃不下是因为上火或火大,因此,经常喝绿豆汤去火解暑,但绿豆这些食物属于糖类,如果吃得太多会发胖。
       聪明选择:要学会取代。如果饭后要喝一碗绿豆汤,记得饭量要减少四分之一。如果把绿豆汤当做饭吃(喝完汤再吃绿豆),可以少放一点糖,然后加入一些低脂牛奶,再切进些水果,就可以得到和正餐类似的营养。
       4、 吃凉面
       一般人都特别热爱四川的一种凉面,认为油少又干爽,适合夏天吃。其实,一碗凉面的热量竟有520卡,已经超过平常一顿正餐,这是因为凉面的芝麻酱是油,而辣油也是油,热量当然不会低。
      聪明选择:为了少获得热量,你需要特别告诉老板,最好不要放辣油,当然,芝麻酱放一半就够了。
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 楼主| 发表于 2014-6-17 00:43:11 | 显示全部楼层 | 来自浙江
       5、 多吃水果
       夏天是水果盛产期,一般人对水果没有戒心,就会大吃特吃。事实上,过食水果,水果中的糖也会让血液中的油脂升高。
       聪明选择:夏天也是蔬菜生产期,吃些蔬菜水果沙拉也不错,让水果的份量少一点。
       6、把鲜奶当开水喝
       夏天天气热,胃口不好,可又需要足够的营养,于是有的人就开始多喝牛奶,一天要喝好几杯,但是已有研究指出,高蛋白质会阻碍钙的吸收。
       聪明选择:专家指出,牛奶一天只能喝两、三杯。
       7、 吃汉堡
       吃汉堡或三明治感觉自己吃得很少,事实上热量不低,一个快餐商亭卖的鸡肉汉堡热量要300卡。
       聪明选择:在商亭出售的汉堡或三明治中,海鲜汉堡、火腿汉堡热量较低。
       通过上面的介绍,大家对夏季要如何健康饮食了解了吧。健康饮食对于身体的健康是很有帮助的,大家快快行动起来,为自己为家人制一套健康饮食食谱大全吧!
       来源:家庭医生在线
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发表于 2014-6-17 12:25:40 | 显示全部楼层 | 来自浙江
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