饮食巧搭配减掉小肚腩

xhy1588 · 发表于 2014-7-5 12:26:33

　饮食控制对糖尿病患者至关重要。糖友除了通过合理饮食防止血糖摇摆外，还应注意减去腹部脂肪，更好地控制糖尿病。美国《预防》杂志最新载文，刊出有助糖友减肚腩的5种吃法。

　　1.面食加西兰花等蔬菜。糖友吃面食时，最好与营养丰富的蔬菜一起食用。西兰花含维生素A和纤维素，有助于放缓血糖升高速度。

　　2.三文鱼三明治。三文鱼是欧米伽-3脂肪酸的极佳来源。该脂肪酸有助于消除体内慢性炎症，进而防止胰岛素抵抗与糖尿病。建议每周吃两次三文鱼、鲭鱼或鲱鱼。

　　3.牛肉茄子煲。多项研究表明，牛肉等高蛋白饮食有助于更好地控制血糖。牛肉蛋白中含有氨基酸亮氨酸，有助于帮助减肥过程中保持更多肌肉。肌肉越多，耗热量越大。

　　4.巧克力杏仁饼干。除了杏仁对糖友健康有益之外，黑巧克力富含抗氧化剂类黄酮有助于软化血管，降低血压。

　　5.草莓杏仁法式烤面包。一项研究发现，以全谷面包取代白面包可使2型糖尿病患病风险降两成。草莓有助于调节血糖，杏仁含单不饱和脂肪酸，有助瘦腰

一叶悠扬 · 发表于 2014-7-5 14:27:40

路过看看

a65510036 · 发表于 2014-7-5 15:51:52

391801 · 发表于 2014-7-5 21:26:15

减肥最重要

391801 · 发表于 2014-7-5 21:26:27

有什么好的方法吗

彩钻Fancy · 发表于 2014-7-6 10:33:24

顶一个

XIONGXIONG · 发表于 2014-7-7 13:53:24

你觉得这都是家常菜？

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